养肝护肝有什么独到的方法

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肝是人体的将军之官，对人体的作用很大，它能帮人体调节血液，分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血、藏血、防出血的作用。

需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。

大部分肝病都可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。下面我们就来看一下养肝护肝有什么独到的方法。

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病患者升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、均衡饮食

不均衡的饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

3、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

4、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

5、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

6、提高肝脏释毒、抗毒能力

在中医的角度上，五味子常被用于滋肾生津，保肝护肝。五味子药食同源，泡水喝可以养肝护肝，临床上也被用来作为养肝护肝产品的原料。研究表明：肝病患者体内普遍缺硒，并且病情越严重，血液中的硒水平越低。硒是人体必需的微量元素，肝脏是个大“硒”库，人体内含硒量丰富的器官是肝。根据研究发现，五味子搭配硒是典型的养肝护肝产品，硒麦芽五味子片含有的高活性的硒麦芽搭配中药养肝护肝五味子成分，可以清除自由基，加速肝脏有害物质的分解，稳定肝细胞膜，降转氨酶，由此达到养肝护肝的效果。

7、保持心情开朗

要是想要肝脏强壮，保持心情开朗是一件很重要的事情，首先要做的就是要少发怒，因为发怒首先伤害的就是肝脏。即使是发怒，也要控制在三分钟之内，尽量做到心平气和，让肝火赶紧降下去，保持肝气的正常运行。

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