哈市中医院专家支招二十四节气之小暑如何养生

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东北网健康频道消息 (通讯员王美淇 周妍)小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大都分地区基本符合。

小暑前后、中国南方大都分地区各地进入雷暴最多的季节。有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进人伏旱期，中国南方大部分地区呈东旱西涝的气候特点。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的气候，由于出汗多、消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了随身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻，民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的、可是经太阳一晒、温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

夏季，空气炎热。小暑过后气温高，湿度大，湿热之邪交织，是许多泌尿系疾病高发的季节。哈尔滨市中医医院治未病科副主任医师周妍为你支招前列腺增生症的治未病调摄。

(一)情志调治

由于前列腺增生的患者有不同程度的夜尿增多、排尿困难，甚至尿床的症状，导致患者夜间休息差、加之患者尿急、尿后滴沥不尽，患者常年待在家里，不能出门，出门容易尿失禁等，患者时常有紧张恐慌、精神不振、疲劳乏力，情绪低落、性欲减退等，而这些情绪严重影响患者生活质量，加重前列腺增生的不适。因此要对前列腺增生有一个正确的认识，从心理上消除恐惧紧张的情绪。

(二)起居调治

1.保暖防寒 受凉会引起膀胱周围相关肌肉组织受体激活，加重排尿阻力，引起患者排尿不畅甚至出现尿潴留。

2.预防感染 日常生活中需要防止泌尿系感染，注意生殖器卫生，有包茎者应及早施行包皮环切术。

3.勤排尿 排尿是人体排出代谢废物的重要途径，年轻人憋尿容易引起前列腺炎、膀胱炎、膀胱结石等。老年人，特别是有前列腺增生基础疾病的老年人，长期憋尿更易引起前列腺、膀胱的充血水肿，增加尿潴留概率。

4.节制手淫和房事 过度手淫和性生活导致前列腺经常过度充血，没有足够的恢复和休息时间，势必影响其功能和修复。但完全禁止性生活也不可取，因为前列腺液长期不能排出，也会影响前列腺的正常新陈代谢。

(三)饮食调治

饮食清淡是防治前列腺增生和加重的有效方法。要饮水和多食蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、葫芦、荠菜、西红柿、黄瓜等；多食含锌丰富的食物，如南瓜子、牛乳、带胚芽的粮食、新鲜的豌豆、胡萝卜、菠莱、香菇和海鲜汤等，这对前列腺具有良好的保健作用。忌食肥甘厚腻、油炸，烧烤、辛辣刺激及不易消化的食物及饮酒，以免引发下焦湿热，加重前列腺增生症病情。

(四)药物调治

1、浮小麦茶 取浮小麦50g，用砂锅慢火炒成半焦半黄、放入杯中，沸水冲泡，代茶饮用，适用于时欲小便而不得出，或通而不爽、心烦、自汗、失眠者。

2.紫花地丁炒田螺 取新鲜紫花地丁菜60 g、田螺肉20枚，麻油适量，常法炒熟后食用，每日1次、适用于小便频数、尿道热痛、会阴坠胀、口干、便秘者。

(五)针灸调治

1.体针 取穴关元、三阴交、肾俞、中极、次髎、秩边等、可在脊柱同侧穴位上接上电针，以中低频连续波刺激，每次30分钟，每日1次，10次为1个疗程，可以改善小便不畅，小便频数现象。

2.隔姜艾灸 取至阴、关元、中极3个穴位，先将生姜切片，将姜片放在至阴穴上，用底直径为0.5cm ,高为0.5cm大小的艾柱行隔姜灸5壮，觉有灼痛时立即更换下一壮，关元与中极穴上放置同样姜片，用底直径为0.8cm ,高为1.0cm大小的艾柱行隔姜灸5壮，觉有灼痛时立即更换下一壮。适用于前列腺增生症肾阳亏虚者。

(六)气功调治

搓谷道 就是提肛运动，即有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松，反复多次，通过提肛运动，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺增生症有很大的帮助。可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下、此法不受时间和场地等条件的限制，每日3～4次、每次20～40下。3个月为1个疗程。

周妍，哈尔滨市中医医院治未病科，副主任医师，黑龙江中医药大学医学硕士。师从于黑龙江省名中医姜德友教授，国医大师张琪再传弟子。黑龙江省龙江医派研究会首批成员。从事临床工作10余年，擅于运用中药及中医传统疗法进行亚健康调理，流感防治及高尿酸血症，高血脂症，肝损伤和胃肠病的健康干预治疗。擅于对寒性、血瘀及虚性体质人群进行预防保健。

出诊时间：每周一至周五

出诊地点：门诊三楼治未病科

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