遇到这种养生茶点别放过，外表吸睛还营养，越吃越想吃

TIPS：本文共有 1002 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋季干燥，最近温度骤降，很多人一时之间还没有反应过来，就感冒了。这样一来，就更加没有食欲了。不吃饭可不行，没有抵抗力，如何能够抵抗秋天的风寒？在这个时候，就需要我们多加锻炼身体，在饮食方面，也要改善一下。

再多的药补也没有食补来的健康。多吃一些有利于脾胃健康的食物，可以增加食欲，也可以让身体的抵抗力更强，真是一举两得的事情。这里要和大家推荐一种食物，那就是山药，山药富含多种营养，还有助于消化，老人孩子吃了都特别好。

其实，山药的做法有很多，像是炒菜吃或者是煮汤喝都特别滋补。我最喜欢在秋天做的是山药糕，山药糕蒸着吃，营养价值很高，口感软糯丝滑，特别受家人的喜欢。山药对血糖特别友好，老人吃了也不会担心血糖，还有助于消化，是一种特别让人放心的食材。

山药的颜色比较简单，有点像土豆一样的白黄色，这样做出来的糕点未免颜色太过单调，我就搭配了紫薯，这样紫色配上白色，颜色上的对比就会更加鲜明，看起来就会比较有食欲，下面一起来看看这道菜的做法。

【菜品】紫薯山药糕

【配料】紫薯半斤、山药200克、蜂蜜20克

【烹饪步骤】

1、 首先，准备好这道糕点需要的食材，山药2根，大概20克左右，三个紫薯，还有蜂蜜，不喜欢蜂蜜的同学，可以多放一点白砂糖，也是一样的好吃。

2、 山药的皮，我们都知道，沾到手上很容易手痒，所以要带个手套，这样就会好很多，千万要注意，不然皮肤会痒。把山药和紫薯洗干净去皮，然后都切成这个形状大小的块状，切的小一点块，这样山药和紫薯会熟的快一点，也节省了制作的时间。大概蒸20分钟，紫薯和山药就都好了，出锅后小心烫伤，等温度降下来一些，就可以进行下一步处理了。

3、 把紫薯压成泥，如果很干的话，建议少放一点蜂蜜或者清水。

4、 在紫薯泥里，加入一点白砂糖，不要太多糖因为山药里也要加糖的，食用太多糖对孩子的牙齿不好，对老人的高血糖也有影响。

5、 山药也压成泥，记得加一点糖，这里看个人的喜好。

6、 准备好这个模具，记得上面也要刷油。

7、 首先把紫薯泥放进去，这个是为了雕花的，然后再放入山药泥。这样一个好看的紫薯山药糕就做好了。

【烹饪贴士】

1、山药的皮，很多人手碰到会奇痒难忍，所以在去皮的时候要格外小心，可以带一个一次性手套，这样问题就得到解决了。

2、山药有补脾养胃的功效，它所含的淀粉酶和多酚氧化酶有利于肠胃消化，老人孩子多吃有益，平时也可以做一些山药粥，秋天吃特别好。

【文案编辑】目海食+美食家小雪酱

如果觉得《遇到这种养生茶点别放过，外表吸睛还营养，越吃越想吃》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！