脾胃好不好，这几个地方常看看，一些“养胃”食物可泡茶

脾胃好不好，这几个地方常看看，一些“养胃”食物可泡茶。

早在《黄帝内经》的藏象学里，就认为：脾胃的五行属土，同处中焦，共同承担着化生气血的任务。

所以，中医常说脾胃为“气血生化之源”。意思是说，人体的气血能量物质，都需要由脾胃从食物转化而来的。人是铁饭是钢，这也是“脾胃为后天之本”的本质含义。

那么，我们如何知道自己的脾胃好不好呢？

有5处地方，可以看出你的脾胃好不好。

1、脸：脾胃虚弱的人，一般会有脸色暗淡发黄，同时伴有食欲不振、吃饭不香，饭后脘腹发胀，腹泻或便溏症状。

2、鼻：如果鼻头发红，大多提示脾胃中焦郁热，这些人平常可能特别能吃，但吃完后容易肚子饿、消化“快”却吸收不好，还经常有口苦黏腻的感觉。

3、嘴唇：一般来说，脾胃很好的人，嘴唇应该是红润、干湿适度、润滑有光的。相反，如果发现他的嘴唇干燥、脱皮、苍白没有血色，就说明脾胃有点虚弱了。

4、睡觉：唾液是身体的津液之一，同时也是脾气充足的表现。当脾气充足时，唾液会在口腔内帮我们消化食物。一旦脾胃虚弱，口水就会流出来。所以，脾胃娇弱的儿童时代，就会有流口水的现象，成人流口水、或者睡觉后流口水，也都是脾胃不好的表现。

5、大便：人喝进去的水通过脾胃的运化，便会转化为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就可能会导致大肠动力不足，继而出现便秘。如果脾虚生湿了，反过来又会出现大便溏泄。

那么，如何调理脾胃、强健脾胃呢？

1、饮食健脾：

根据春夏秋冬的季节变化，四季都可以健脾养胃。春夏可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。秋冬可以吃点山药、芡实、扁豆之类的食物。

同时，多吃薏仁、茯苓和粳米、山药之类的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

平时也要少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可喝点生姜茶。

2、四君子汤健脾：

脾胃虚弱了，必要的药食调理才能及时纠偏。四君子汤就是很常用的健脾药食。由人参、白术、茯苓、甘草组成。

因为都是传统中药，熬煮的汤水可能有点偏苦，为了改善口感，增加便捷性，现在一般将它们杵碎成细末，做成茶包，也就成了四君子汤茶。

平时开水冲泡就能喝，健脾益胃的能力是完全一样的。

3、 运动健脾：

脾主肌肉四肢，适当运动，能加速气血周流，增强脾胃的运化能力。尤其是平时缺少运动的人，更要多参加一些像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动。

这样，能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动能力增强，促进消化液的分泌，提升食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道相关的血液循环，促进机体新陈代谢，推迟消化系统的“衰老”。

4、按摩健脾

饭后揉腹，是传统的健脾方式。双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

其次，揉按大拇指面、足三里等部位，也有一定的健脾益胃作用。空闲时，坐姿站立都可以做，双手拇指紧贴，做顺时钟旋转即可。

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