劳动节，养生应该这样做，按照以下4种养生法！

国际劳动节

1.少吃零食

“五一”假期，很多人会选择一同出游，而这时候会选择吃很多零食助兴，一吃起来就会进食很多量，长时间吃太多零食，不仅会对身体造成伤害，还会增加肠胃负担，而且零食热量高，不能作为主食被替代，同时还会增加体重，对身体百害而无一利。

2.饮食应清淡

在节假日期间，不适合吃大油大腻的食物，应当注意荤素搭配，油炸食物应当注意控制热量，以水煮或者蒸的食物代替为主。

3.饮酒要适量

节假日期间，很多人都会放开肚子喝酒，认为不喝酒就不合适，其实一开始喝酒就会变得一发不可收拾。所以，为了身体健康，喝酒一定要适量。最好在喝之前吃主食和生菜。在喝酒前吃饭，能够延缓酒精进入血液的时间。同时还应当多喝水，喝水能够有效分解酒精浓度，同时还有保肝养肝的作用。

4.忌无节制地吃东西

五一节假期，很多人会放开自己的胃，开始大吃二喝，毫无节制的吃饭，在饮食上的无节制的放纵，会导致很多人慢性病发作。这些有慢性病的人群更应该特别注意自身的饮食安全。比如肠胃不好或者牙口不好的老人，如果经常大吃二喝，就可能患上疾病。所以应当选择较柔软或者切碎的食物进食帮助消化。而对于年轻人来说，无节制地吃东西，会导致身体积累很多毒素和垃圾。因此，一定要注意控制饮食，合理吃饭。

在节假日期间，最应该注意饮食的合理性、科学性，能够有效避免病情加重。以多吃肉、少吃饭为主，同时还应选择粗粮搭配，多吃粗粮，控制脂肪和糖类的摄入，多补充绿色蔬菜为主。

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