秋季养生先养“肺”（三种养肺好方法）

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秋季天气非常的干燥，人们常感到口鼻干涩、喉咙干涩、咳嗽、皮肤紧绷、脱皮等症状，慢性呼吸道疾病患者也容易复发。据医生介绍，中医认为，秋季应该养肺，秋燥易伤肺，外来的邪气侵入人体，无论是从口鼻吸入还是皮肤侵袭，都很容易侵入肺部致病。因此，在秋季养生中，“滋补肺”应首先为秋季减少呼吸道疾病打下坚实的基础。现在跟着小编来了解这3种养肺方法吧！

一、饮食养肺

“燥”是秋天的主气，很容易损伤肺阴。多吃些能滋阴、润燥、滋补肺气的食材，如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、丝鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃辛辣食物，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜和辣椒，以防止肺火过度。中医认为，肺火过旺会损害肝脏的功能。因此，秋季除“少心”、“酸化”外，还需增强肝功能，抵抗肺火过旺的侵袭。多吃酸味水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、葡萄柚、柠檬、山楂等，既能滋补肺，又能养肝。

另外，要少吃凉性产品，养成平时喝水的习惯。每天喝2000毫升水，保证肺部和呼吸道得到滋润。注意防风、防寒，保护肺功能不受各种疾病的影响。

二、运动养肺

平时可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动项目，如太极拳、八卦锦、五禽戏、慢跑、快走等，既能有效增加肺活量，又能有效改善部分慢性病患者的肺功能。特别适合老年人、体弱多病和慢性病患者。

抗寒锻炼也能增强肺部，比如用冷水洗脸、洗鼻子。对于身体健康的人，你也可以用冷水擦拭身体，甚至洗澡。研究表明，适当的冷水运动对预防感冒、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。除冷水锻炼外，还可以选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动，如爬山、坚持秋冬游泳等，身体虚弱、生病、老人、儿童不宜做抗寒锻炼，应根据实际身体状况选择锻炼。

三、呼吸养肺部

适度的呼吸有助于净化肺部。腹式呼吸法：伸展手臂，尽可能扩大胸部，然后用腹部带动呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量，特别有利于COPD和肺气肿患者的康复。

缩唇呼吸法：快速地做一次完整的呼吸，呼气时像口哨一样慢慢地“呼出”。这样做的目的是让空气在肺部停留更长时间，让肺部更充分地交换气体。支气管炎患者可以经常这样做。

以上呼吸法最好每天早晚各一组练习，每组的次数可根据自己的能力而定。最好选择新鲜空气和合适的天气。

你也可以通过吸入水蒸气来滋润你的肺。把热水倒进茶杯里，用鼻子吸气，每次10分钟左右，早晚各一次。气管炎患者不宜使用。

秋季是一个美好的季节，也是需要养肺的季节。现在的人越来越注重养生，正确的养生能使我们实时处于最佳的状态，养生、养性养好肺，祝大家秋季养生天天好心情。

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