冬季养生有原则！热水泡脚不是重中之重，做好这些比啥都强！

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在物质条件优厚的时代背景下，我们越来越关注生活品质的提升。比如工作之余，有很多朋友都会选择健身，闲暇之余，也有很多方式可以丰富自己的生活，比如旅游、读书、聚会等等。而养生这一话题，就像河流终将会涌入大海一样，在当下也逐渐的成为我们所关注的点。

养生有多种含义，你可以翻译为休养生息，也可以理解成保养生命。总之，养生是复杂的概念，是一门涉及到多门学科的“科学”。虽然我们不知道养生的具体含义，但当代人都是很注重养生的，并也愿意为此付出相应的代价。

养生分时节，四季的养生之道都是大有差异的。如今处在冬季这个万物俱籁的季节，如果我们要养生，就必然要着重的注意一些事情。热水泡脚会让我们在冬季得到宽慰，但也未必就是冬季养生的重中之重。除了热水泡脚以外，我们还需要做好这些事情。下面让亮健好药君给大家娓娓道来！

睡眠的重要性

夏天天气炎热，万物俱兴，我们适合在夏天晚睡早起。事实上，正常的成年人在夏天夜间的睡眠只需要六个小时就够了。反之，冬天万物俱籁，所有的动物都需要更多的休养生息，而人类在冬季的睡眠也要保证早睡晚起的原则。在冬季，我们即使在夜间睡上九个小时甚至是更长，都是正常的。

冬季的午夜阴气旺盛，再喜欢熬夜的朋友也不能在十二点之后入睡。冬季天气寒冷，我们的身体容易出现疲劳感，另一方面，我们在冬季的免疫力也有所下降。通过一个充足的睡眠，在冬季我们不仅能消除疲劳感，也能增强免疫系统的功能。在冬季，我们也要减少咖啡因的摄入量，比如可乐、咖啡等饮品。

此外，冬季易感风寒，不宜午睡，请一定要注意在夜间的睡眠时间。

补水与出汗

冬季的养生跟补水及出汗是密不可分的。我们在冬季的排汗排尿量都会减少，但我们的饮水量是万万不能减少的。每天的饮水量仍然要在2000-3000毫升左右来维持我们身体的正常代谢，这能带给我们一个好的精神状态。水的补充也应及时，不能等到渴了才喝水，要主动喝水才行。

很多人在冬季大汗淋漓异常后会觉得很畅快，其实这是一种伤身体的行为，冬季不适合做剧烈的运动。冬季应以固护阴精为主，千万不能出大汗，也因此，在选择穿衣时也不能太过暖和。过于暖和是有碍于冬季养生的，穿衣以及被子的目的仅仅是预防寒冷侵袭而已。

关注精神状态

养生讲究修身养性，因此，精神状态的管理对于养生来说是十分重要的。冬季是一个容易让我们情绪低落的季节，我们势必要参加更多的活动来让我们的情绪处在一个恰到好处的点上。

我们可以参加一些不算激烈的活动，比如说慢跑、滑冰、踢毽子、跳舞等，这有利于我们保持一个好的心情。此外，要注意空气的流通，在家时尽量不要紧闭门窗，要更多地待在空气流通的地方。

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