冬季如何在家里做好养生工作，快来看看这些好习惯！

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冬季气温较低，人体机能下降，做好养生是冬季健康的关键。我们除了拒绝熬夜、保持良好的心态、补钙、常吃新鲜蔬菜等，还要注意这几个在家里就可以做的养生诀窍。

1、注意防干燥

冬季除了气温低，天气也格外干燥。在这种干燥的环境下，我们的皮肤很容易老化，在这个季节，做好皮肤的保湿工作十分关键，在洗漱之后可以用可以使用一些具有保湿功效的面膜。注意使用面霜，做好防护工作。

2、用热水泡脚，改善气色

我们的脚就像是人头的第二个心脏，不仅有很多穴位好友很多经络汇聚于此，所以有一句话“脚寒全身寒，脚暖全身暖”所以在每天下班之后睡觉之前，可以用热水泡脚，可以保护我们的血管，让人体血管更通顺，使我们的皮肤更加红润。

3、注意提高睡眠质量

拥有良好的睡眠质量会促进身体生长激素的分泌，促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤出现皱纹、长斑等现象。我们需要知道，在晚上22点至凌晨两点是人体分泌生长激素的高峰期，我们一定要在这个时间段进入深睡眠状态，所以平时一定要注意早睡，睡眠质量差的人，可以在睡前做一些简单的运动，或者喝一杯牛奶，这些都是可以帮助我们提高睡眠质量。

3、补充微量元素增强人体免疫力

微量元素也是我们保持身体健康的关键，我们在日常生活中可以吃一些富硒的食物，例如鸡蛋、乳制品、扇贝等，还可以吃一些深海植物硒，帮助我们提高免疫力，改善人体免疫系统。还要补钙、补锌、补铁。帮助我们维持身体健康。

4、泡温水澡，释放疲劳

泡热水澡不仅可以帮助我们释放一天的疲劳，还可以通过排汗加快身体新陈代谢的速度，我们可以选择在浴缸泡澡，水温控制在40度左右，时间控制在20分钟左右，这样还可以促进血液循环，有利于我们身体健康。

现在我们已经步入冬季，在这个季节一定要注意保护好自己的身体，学会健康养生，离健康更进一步，现在人们的工作和生活压力都很大，一定要照顾好自己的身体。学会以上的几个小诀窍，在家里轻轻松松做到健康养生。

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