哺乳期可以吃芦笋吗?哺乳期吃芦笋回奶怎么办?

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一般女性在生产过后，需要几个月甚至一年的时间来使身体恢复到原本的状态，尤其是处在哺乳期的女性，需要给宝宝喂奶，她所食用的营养都会通过母乳传递给宝宝，所以在这段时间内的饮食健康就格外重要，既要吃营养丰富的，又要远离不利于宝宝的，那么哺乳期可以吃芦笋吗?每日养生网tqys.net（www.tqys.net）为您解答。

哺乳期可以吃芦笋吗?

哺乳期是可以吃芦笋的。

芦笋热量低，营养价值高，所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，这些对哺乳期妈妈恢复体能非常适合;另外芦笋富含叶酸、膳食纤维等营养成分，叶酸对宝宝的成长发育很有帮助，膳食纤维还可以帮助哺乳期妈妈改善便秘的情况。

如果哺乳期妈妈血压偏高，不妨也适量吃一些，因为吃芦笋对预防高血压也有效果;不过，因为芦笋含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。

哺乳期吃芦笋回奶怎么办?

芦笋是一种寒凉性的蔬菜，若是过量食用，那么就有可能使哺乳期女性体内的寒凉之气增加，进而对乳汁的分泌起到一定的抑制作用，有可能会出现回奶的情况，所以哺乳期女性一定要适量食用芦笋，一天食用200克左右为宜，最好一次50克，分多次食用。

如果出现回奶现象，那么请立即停止食用芦笋，以免加重回奶情况;然后食用鲫鱼豆腐汤、木瓜鲍鱼汤、猪蹄黄豆汤等下奶通乳汤，促进乳汁分泌。

通过上述内容我们可以发现，女性在哺乳期是可以食用芦笋的，对自己的身体健康、对宝宝的生长发育都有非常大的好处，而且芦笋中的一些营养成分还能够预防多种产后疾病，是一种非常好的食材;但是一定要注意用量，食用过多的话可能刺激到身体，出现回奶等症状。

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