叶酸什么时候吃最好

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叶酸：是一种重要的b族维生素，叶酸一般在存在于食物中，是绿色蔬菜叶里面的一种微量元素，叶酸对于孕妇是很重要的，叶酸片是每个女性在怀孕前都应该服用的营养品，他能预防减少胎儿畸形，主要的起到预防作用，所以备孕期间要服用叶酸片，来补充叶酸，进而为怀孕做好准备，所以产生了一些疑问，什么时候吃叶酸好呢？

1.孕期3个月前开始补

很多女性在孕后3-4周是不知道自己怀孕的，这一时期有时胎儿的器官、系统分化、胎盘的形成的关键期间，为了避免叶酸补充的关键期，导致胎儿出生缺陷，所以建议育龄期女性在孕前三个月就开始补充叶酸，为胎儿的发育提供良好的孕育环境。

2.整个孕期服用叶酸片

在孕中期、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对于叶酸的需求量增大，为避免孕中、后期胎儿的发育出现问题，所以一定要在孕期中补充叶酸。

3.补充叶酸直至哺乳期结束

由于叶酸对婴儿的神经细胞和脑细胞发育有促进的作用，产后必须要根据实际的情况在医生的指导下进行叶酸的补充，直到哺乳期结束。

吃叶酸是整个孕期很必备的一件事情，男性也应当在备孕的时候吃叶酸可以提高精子的质量和活力，可以降低精子的畸形率，备孕期间也可以多吃一些菠菜芦笋和动物的肝脏也是补充体内的叶酸。

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