焦虑症自我调理法是什么 别再乱花冤枉钱!

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现在生活压力很多，有些承受能力弱的人群就很容易产生焦虑，长期下来就会演变成一种心理疾病，这样对身体和心理都是一个极大的考验，那么在生活中我们应该怎么调节心情呢?焦虑症可以自我调理吗?焦虑症自我调理法是什么呢?只有掌握正确的方法，才能缓解治愈疾病，那么具体是什么，下面就由每日养生网（www.tqys.net）来给大家进行一个解答。

焦虑症自我调理法

1、增加自己的自信心，减少自卑感。

2、在感到焦虑的时候，努力让自己平静下来，然后深呼吸。

3、心理暗示自己不要紧张，没什么大不了等。

4、适当进行运动锻炼，可以缓解焦虑情绪。

5、做一些自己喜欢并且感兴趣的事情。

6、寻找朋友帮助，可以将自己的情感宣泄给自己最重要的亲友。

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一般来说，焦虑症是可以通过自我调节进行治愈的，因为焦虑症是是神经症的一种表现，它是可以通过心理调节或者药物治疗来进行改善的，如果你可以自己进行心理调节，症状是可以改善或者痊愈的。

如果病情较重，建议可以进行心理治疗和药物治疗。

焦虑症适合吃什么食物

1、鱼油

鱼油中含有的W-3脂肪酸，可以帮助增加体内血清素的分泌量，对于抑制焦虑情绪有一定的帮助。

2、香蕉

香蕉中含有的生物碱可以提高自信心，同时还可以振奋精神。

3、碳水化合物

可以吃一些碳水化合物含量高的食物，比如面包、饼干等，这些食物中含有的微量矿物质硒能振奋情绪。

4、葡萄柚

葡萄柚可以提神抗压。

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