长期吃薏米有哪些危害?薏米的最佳食用量

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薏米是一种非常健康、也非常营养的食材，具有除湿气、健脾胃的作用，适量食用薏米，对人们的身体健康非常的有益，但是因为薏米的性质寒凉，并不适合长期大量地食用，那么长期吃薏米有哪些危害呢?每日养生网tqys.net马上来为大家解答。

长期吃薏米的危害?

1、消化不良

薏米性寒，天天食用会导致脾胃寒凉，降低肠胃的消化功能，因此容易导致消化不良。

2、腹痛腹泻

薏米性寒，有一定的滑利性，食用本来就会促进排便，再被薏米的寒凉性一刺激，就会导致腹泻等症状。

3、阳虚体弱

薏米有去水除湿的作用，所以不能天天食用，会伤元气，并且寒性的物质食用过多，会导致人体体质改变，变成寒凉体质，出现阳虚体弱的现象。

薏米的正确食用量

薏米虽然营养丰富，但是因为其性质寒凉，并不适合大家长期大量食用，以免导致身体不适，最好每两天食用一次，每次的食用量控制在25克以内，这样食用薏米，不容易在身体中积累寒气，也比较容易消化，有利于我们的身体健康。

哪些人不能吃薏米?

薏米的营养丰富，具有极好的食疗保健的作用，是一种非常健康的食材，但是薏米虽好也是所有人都适合食用的，下面我们就来了解一下，有哪些人不适合食用薏米吧!

1、薏米性质寒凉，经期女性、以及孕妇都不能食用薏米。

2、薏米不易消化，所以有便秘、肠胃不适等症状的人群也不宜食用薏米。

3、体质寒凉、脾胃虚寒的人不宜食用薏米。

经过以上文章内容我们可以了解到，薏米作为一种保健食材虽然营养丰富，但是却不能长期食用，长期食用容易导致身体不适，希望大家在食用薏米之前能充分了解薏米的饮食禁忌和注意事项，以免盲目服用影响身体健康。

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