冬日养生吃鱼首选这三种暖胃又健康

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冬季是心脑血管疾病的高发季节，维护血管是这个时期的重中之重。

与我们平时吃的猪肉、牛肉和羊肉相比，鱼类中不饱和脂肪酸的含量更高。经常使用对血管有好处，但是鱼的种类那么多，我们应该如何选择呢？

第一种，小黄鱼，小黄鱼富含脂肪酸，可以调节血脂，降低血液粘度。小黄鱼的DHA含量也很突出。

每100克小黄鱼中，DHA的含量高达0.33克。

第二种、带鱼，带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷。

铁点及维生素B1、B2、维生素A等多种营养素，其中钙含量特别丰富。

第三种是鲫鱼。

冬天来一碗美味的鲫鱼汤，暖胃。

鲫鱼也是一种优质蛋白质含量较高的鱼类，其赖氨酸和苏氨酸含量较高。这两者都是人体必需的氨基酸，以不饱和脂肪酸为基础，对血管健康非常有帮助。

每到冬天，中老年人都会感到很不舒服，血压和血糖很不稳定，有些虚弱的人甚至需要挂一瓶输液。当温度变冷时，血管收缩得更快。

特别注意保护血管健康。准备青钱、柳叶、沙棘、牛蒡、莲藕、菊花、山楂、桑叶、决明子。

喝含有这九种成分的水时，玉米须抓起一包，浸泡在两三杯中，有助于疏通血管，防止血栓形成。我想特别向大家介绍一下刘清泉。

它含有六种人体必需的微量元素。

铁和铜的积木，其中的铬元素可以加速胆固醇的分解和排泄，加速血液流动，保护血管的通透性，从而起到预防血栓和减少药膏的作用。

几种成分与称为血管的清洁茶结合。每天早晚各喝一杯，疏通血管，让身体更健康。

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