冬季保暖小妙招

1、保暖先暖脚：最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

2、围巾保暖不捂鼻：戴围巾的时候，鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

6、充足的睡眠：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。

7、多锻炼：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微似汗出为度，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

8、开窗通风：每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

“化冰冷为食欲”、“唯美食不可辜负”……关于「吃」的佳句何其多，在寒冷的冬日里，谁都无法抵挡美食给予的温暖慰藉。当然，凭实力长出的脂肪，也是抵御寒冷入侵的超级防线。到底是食物养生还是长肉？关键还是看大伙自己取舍~

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