这些冬季养生小妙招 你一定要知道

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俗话说，一九二九不出手，三九四九冰上走。那么，在这个最冷的时节，我们该如何保健养生呢，这应该是很多人关心的话题。那么下面教大家几个小妙招，预防冬季常见疾病，保健身体，一起来看看吧......

一、注意饮食

冬季饮食要注重以滋阴润肺为原则，宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；另外多食热粥，常吃粥类能增加热量和营养，推荐经常食用桂圆粥、大枣粥、银耳粥、鲫鱼粥等。

二、多饮水

冬天虽然排汗排尿比其他季节少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，因此每天要保证喝足2000-3000毫升的水。另外喝茶也是不错的选择，茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，尤其绿茶有防癌抗癌功效。常饮茶可以对人体起到很好的保健作用。

三、早睡晚起

阳气在人睡着后会藏入体内，醒着时浮于体外。因此，晚上11点前睡觉，能保证人体的阴、精、气、血、阳气补足。起床后多晒太阳，有助于提高人体内的维生素D水平，促进钙质吸收，还能够振奋精神。

四、睡前泡泡脚

在冬季临睡前用温水泡脚，不但可以活血通络有益关节，还可以安神宁志，促进睡眠。但注意泡脚时间不宜过长，微微出汗即可，也可配合按摩脚底穴位，保健效果更佳。

五、常通风

冬季要注意及时开窗通风，以便排放室内的二氧化碳和废气，提高氧气浓度，保持室内空气新鲜。

六、适量体育锻炼

适度进行有氧运动，增强肺活量，改善不良情绪，注重防寒保暖，冬季养生宜适当活动筋骨，出些微汗，有助于强健身体。

七、注意防寒保暖

冬季最易受寒邪，导致机体抗病能力下降，因此冬季应注意防寒保暖，在添减衣物的同时，尤需重视关键部位的保暖，避免因受寒而出现感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等情况。

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