容貌变老就是步入老年了吗？那可未必 来学学如何正确的养生吧

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导语：“生老病死”是我们每个人都必须经历的，而很多孩子都非常担心自己的父母太早的“老”，尤其是看着父母满面皱褶、两鬓日渐斑白总会感觉莫名的心酸。但是你知道吗?这种老化只是外表上的老化，而医学上的老化认为是器官逐渐老化。其实如果一个人的器官没有出现老化的现象，那么这个人即使容貌略显苍老，相较于同龄人也会更加有活力，因此我们更需要注意的是身体内部是否出现老化的现象。

其实现在随着社会的进步，很多人对于养生的意识已经越来越强烈。尤其是一些老年人，他们很多为了追求身体的健康已经开始寻找各种各样的养生方式。这部分人有些能够起到不错的养生效果，而有些则收效甚微。这是为什么呢?其实是因为他们的器官老化程度不同，对于器官相对比较年轻的人群来说，他们的养生能够让器官得到更好的恢复，而且由于他们的器官本身可塑性要强一些，所以锻炼的效果就会变得比较明显。

而一些养生效果不佳的人来说，一方面是因为他们的器官已经比较衰老，所以起到的效果相对来说没有那么明显。另一方面有可能养生的方向选择错误了，才会导致这一种情况的出现。

因此这就要求我们对于养生要有针对性

肺部

忌：对于肺部而言，对它伤害最严重的就莫过于烟了，尤其是长期吸烟的老烟民，他们的肺部健康已经严重受到影响，导致肺部老化的非常快，甚至会出现肺部部分功能障碍的现象。最直接的影响就导致我们呼吸不畅。另外厨余油烟等一系列有害气体都会影响到肺部的健康。

宜：想要养肺首先需要我们对于肺部进行一定的锻炼，尤其是锻炼我们的肺活量，因此我们建议大家可以适当的做一些跑步等运动来帮助提高肺活量。多喝些润肺的东西也是非常有必要的，比如雪梨汁、蜂蜜水等都是不错的养肺方法。另外我们要多呼吸一些新鲜空气，以缓解肺部压力。

肝肾

忌：肝肾同时作为身体的代谢和解毒器官，它们最害怕的就是对于“有害物质”的摄入，虽然其本身有一定的排毒能力，但是这也会增加他们的负担。而经常吃一些烧烤、可乐、炸鸡等食物就是一种非常大的危害。这其中有很多代谢非常困难的胆固醇在内，这就导致肝肾的负担严重增加。另外喝酒对于肝肾的影响也是非常大的，酒精中的乙醇作为一级致癌物，再对其进行代谢的时候，笨鱼肝肾系统本身就是严重的危害。

宜：多喝水，这是一种非常只记得的保护肝肾的方法，因为肝肾同样作为代谢的主要器官，而在代谢的时候是需要消耗水分的，因此喝水能够帮助肝肾进行更好的代谢，并且减轻其代谢的负担。所以我们建议大家可以多喝一些水。另外要注意及时排尿，这也是一种排毒的行为，对身体而言是非常有帮助的。

脾胃

忌：脾胃作为身体中粮食的主要储存地，是为身体各个器官输送营养和能量的重要所在。也就是说如果经常吃一些非常难消化的食物也是会导致脾胃的负担严重增加的，尤其是经常吃一些，比如一些油炸食品或者是一些高糖的饮食对于脾胃都是非常不友好的。

宜：要想滋养脾胃，最好的方式当然也是吃的健康，可以适当的吃一些粗粮，这能够帮助我们的肠胃能力得到有效的锻炼，更有利于消化吸收。同时像一些红枣、枸杞等能够补充气血的物品也是可以进行补充，这对于脾胃来说也是非常有益的。

心

忌：心脏是身体的血液循环的主要“中转站”。而如果患有高血压、高血脂、高血糖等三高疾病都是会导致心脏出现一定的损伤的。因此如果经常吃一些含糖量高的食物，是非常不利于心脏的健康的。同时太过油腻的食物同样如此，这会导致我们的血脂含量增高，从而影响到心脏的供血作用。而情绪出现较大的波动或者是突然受到惊吓也会导致心脏出现异常，甚至有可能导致心率失常，严重时甚至会导致心跳鄹停。

宜：对于心脏来说最重要的是保护心血管的健康，而叶酸就是不错选择，叶酸中含有的成分能够有效的抑制住血液中的同类半胱氨酸。，而同类半胱氨酸正是导致血管硬化的“罪魁祸首”之一。很多的绿色蔬菜中都是有着叶酸的成分在内的，因此我们可以在平时多吃一些绿色蔬菜，起到保护心脏的作用。要注意的是，吃这些蔬菜的时候最好不要油炸或者是火候太过，这些都会导致叶酸成分大量的流失，从而影响到保护的效果。

结语：由此可见，对于身体器官的保护一定要有到一定的针对性，当然我们更建议大家能够全方位的养生。并且悄悄告诉大家：养生一定要趁早，那样的效果会更好哦。

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