高血压常吃的谷物类有什么？高血压如何预防？

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高血压是在日常生活中是一种很常见的病症，对人们的身体健康有很大的影响，很多人调理高血压都会选择食疗的方法，而五谷杂粮是极好的保健食材，那么大家知道高血压常吃的谷物类有什么吗?小编马上来为高血压人群介绍一下吧!

高血压适合吃哪些谷物?

1、玉米：玉米是人们常吃的谷物之一，玉米中含有丰富的维生素、纤维素、亚油酸以及矿物质等成分，食用具有极好的降血压、以及延缓衰老的作用。

2、燕麦：燕麦也是很多人喜欢吃的谷物，燕麦中也含有丰富的亚油酸和膳食纤维成分，日常食用可以抑制胆固醇、降低血压。

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1、加强运动：在日常生活中运动锻炼不仅可以强身健体，还有益于人们的心脑血管健康，具有预防高血压的作用，所以大家一定要加强运动锻炼。

2、饮食清淡：在日常生活中想要预防高血压，还需要注意饮食，日常饮食不要吃高脂肪、高糖高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡也可以预防高血压。

3、保持好心情：在日常生活中高血压和人们的心情也息息相关，所以平时人们最好保持乐观的心态、和良好的心情，也可以帮助预防高血压。

高血压有哪些危害?

1、高血压是一种常见的慢性疾病，它的危害性是非常强的，高血压严重的话会严重影响其他器官的健康，比如会引起心脏损伤、大脑损伤、肾脏的损伤、以及眼睛的损伤。

2、高血压也会引起多种并发症，危害人们的生命安全，比如肾脏疾病、心脑血管疾病等，严重的高血压还会引起猝死。

在当今社会高血压是常见的疾病，会严重危害人们的健康和安全，以上就是每日养生网为大家介绍的高血压的相关知识，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣可以了解分享一下。

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