上班族经常吃外卖的危害 怎么吃外卖比较健康?(2)

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健康吃外卖的方法

1、多点蔬菜类的食物：蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时，一定要注意点上有蔬菜的外卖品种，如果可以，尽量多点一些蔬菜。

2、少点重口味和油多的食物：重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等，油多的菜还有各种煎炸食物，如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等;加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等，点的时候都尽量少点。

3、服用营养补充剂来补充营养：如果大家担心经常吃外卖缺乏营养，可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂，虽然不能替代合理饮食，但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。

日常生活中很多上班族都会吃外卖，上文详细为大家介绍了上班族吃外卖的危害、以及吃外卖的健康方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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