想长寿勤刷牙 平时刷牙做好5个方面的护理 保持口腔健康很重要

TIPS：本文共有 1386 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多人都希望自己有一副美白、健康的牙齿，大多数朋友都知道口腔健康和牙齿健康的重要性，但身边能正确、频繁地刷牙的人却并不多见。许多朋友认为经常刷牙只会保护牙齿和口腔的健康。他们不知道养成良好的卫生习惯来保护自己的牙齿健康，殊不知，经常刷牙也可以保护心血管健康，降低死亡风险

有些人可能认为这样阐述刷牙的效应有些夸张。实际上众多医学家通过对近年来慢性病的专项研究发现，诸多心脑血管疾病患者大部分都没有按照正确的方法坚持刷牙。今天，我们将结合这些新的研究，为大家介绍该领域的相关知识

一项涉及50万人的口腔卫生研究

这项研究实验共涉及50万人，主要对不注意口腔卫生并引发心血管健康风险的病例进行了全面研究。经过分析得出的研究结论显示，从不刷牙或很少刷牙的人大部分会有牙龈出血问题，这部分群体不仅有着较多的口腔疾病，在堵塞心脑血管方面出现的风险也较大。通过研究数据得知，从不刷牙或很少刷牙的人患上中风、肺栓塞等心血管疾病的比例至少增加了10%

这项研究的对象主要是针对30至79岁的人群。研究数据是根据年龄、性别、地区、教育水平、吸烟、饮酒、体重指数等指标进行调整后得出的结论，研究人员进一步深入考虑了患者在体力活动、饮食影响、病史、腰臀比等方面的因素，事实证明，不刷牙对心血管健康和其他健康的危害确实存在

不刷牙对健康有害的形成原因

很多人也许会有疑问，为什么刷牙这么小的事情会影响身体的整体健康？医学专家表示，没有保持良好口腔卫生习惯的人，比较容易患上口腔炎症，而口腔疾病又往往是由动脉引起的。动脉硬化和细胞突变则是健康问题的重要危险因素。因此，不注意口腔卫生就会增加患头颈癌和食管癌的风险。在相关研究中，也发现口腔卫生问题也与慢性阻塞性肺部疾病的风险密切相关

相关研究同时表明，良好的口腔卫生有助于改善血管内皮健康。因此，从正反两方面来看，不注意口腔卫生、不经常刷牙、患有牙周病等口腔炎症的风险，会给身体多方面带来健康危害；而保持牙齿健康反过来将有助于改善身体的炎症反应，促进身体健康

想长寿勤刷牙，平时刷牙做好5个方面的护理，保持口腔健康很重要

1、刷牙时不要将牙杯和牙刷混用

根据自己的情况和年龄选择适合自己的牙膏和牙刷。为了预防龋齿，你可以考虑使用含氟牙膏刷牙

2、饭后，注意漱口和口腔清洁

建议选择牙线或牙刷清洁牙间隙。漱口水和口香糖可以适量使用，但不能作为刷牙的替代品

3、注意口腔卫生

注意引起口腔疾病的高危行为。吸烟、长期酗酒、嚼槟榔、不清洁的含有致病细菌的饮食（如幽门螺杆菌）等，都是导致口腔健康问题的重要高危行为。应注意将这些行为造成的口腔健康风险和危害降至最低

4、尽量减少糖分的摄入

吃太多的糖是导致龋齿和口腔炎症的重要危险因素。因此，在日常生活中，我们必须注意减少糖的摄入，并尽量少喝碳酸饮料。晚上睡觉前刷牙后，你应该更加注意不要吃东西，尤其是高糖食物

5、建议每年去牙科门诊或医院洗一次牙

专业的洗牙比日常刷牙更能清洁口腔健康。一些朋友担心清洁会导致牙齿间隙变大或牙齿松动。事实上，这种担心是没有必要的，虽然有时牙齿清洁过程中经过牙齿清洁或清洁后，会引起轻微出血或牙齿敏感，但为了长期保护口腔健康，定期洗牙仍然是非常必要的

结语：由此可见，口腔卫生问题与心血管健康有着密切关系，经常刷牙对保护口腔健康是非常重要的，因而每顿饭后刷牙或每天早晚至少刷牙两次是一个非常值得提倡的良好健康习惯。

如果觉得《想长寿勤刷牙 平时刷牙做好5个方面的护理 保持口腔健康很重要》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！