多燕瘦：四季养生 一定要多注意下面几点

一年四季交替，人的身体也是如此，秋收冬藏，冬季是四季的最后阶段，同时也显得尤为重要，调养身体冬季更加注重一些事，才会起到调养身体的作用。

春季气温、降雨、日照处于一年的转折点,寒冷减退，冰雪消融，但寒冷在减退的过程中会有反复，所谓“春寒料峭”，“倒春寒”，冷热交替，时常有大风、降温天气，我国大部分地区还会有霜冻出现。这种忽冷忽热、变化无常的早春气候容易引发咽喉炎等呼吸道疾病,再加上人体刚刚度过“冬藏”阶段。

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春季调养应该从以下几方面入手。生活起居有规律，要保持早睡早起,按时起床和睡眠,睡懒觉不利于阳气生发。应避免过度劳累,及时排便;少去人多拥挤的公共场所,防治交叉感染。适当运动、增强体质。应经常到室外散步,进行适当锻炼，增强机体抗病力。注意饮食，春季阳气升发,肝旺而脾弱，饮食宜清淡温和而富有营养,尽量避免寒凉、油腻、黏滞的食物。注意保暖“百病从寒起”，不要过早脱棉衣,应注意保暖。

夏季调养应该注意以下几点。注意避暑。酷暑季节，暑热湿盛，所以容易导致暑湿并袭，所以应注意避暑。注意饮食卫生，夏季是胃肠炎的高发季节,蔬菜、瓜果一定要洗净，生、熟菜板要分开;食物最好现做现吃；不吃变质变味和不洁净的食物；少吃或不吃生冷瓜果、冷饮。

立秋是凉爽季节的开始，但立秋后往往盛夏暑热未消，这种炎热的气候，往往要延续到九月，此时天气才开始真正凉爽起来。由热转凉而进人“阳消阴长”的过渡阶段,阳气逐渐收敛，阴气逐渐充盛,万物成熟，为收藏之时，人体的生理活动应强调保养体内阴气，不要耗精伤阴。

冬季是一年中最为寒冷的季节，应该调养身心，安静自如，不要情志过极而干扰人体相对减少的阳气。冬季人们调养应该注意以下几点：防寒保暖。保暖是冬季养生之要。饮食、睡眠、日常活动都需要“暖补”。可以使用暖水袋、热宝等轻便的保暖工具，随时随地暖手、暖足、暖前心、暖后背。外出时要穿轻便保暖的棉衣,戴好围巾、口罩、帽子、手套。坚持锻炼，适当活动能提高抗寒能力和机体抵抗力,需要注意大风、大雪、大雾、大寒天气不要锻炼。

人们的身心健康很重要，四季调养也很重要，多燕瘦提醒你只要坚持下去就一定有效果。

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