四季养生，冬季很重要，需要注意哪些健康管理小知识

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养生需要的是四季不停。不过在这个天寒地冻的冬天，养生的关键点相较于其他季节，还是有所不同的。今天就来说说冬季有哪些健康管理小知识。

1、注意保暖

冬天本身人体的脾胃功能就比较弱，再加上冷风的刺激，很同意引发冬季腹泻。所以大家出门一定扣上衣服，如果出门需要骑车的话，一定要注意腹部保暖，还有很多关节方面的，不然关节炎就会来找你的

2、滋补正当时

经过了夏季的亏损，可以在冬天好好的滋补身体以弥补，并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础，让身体更加的强壮和健康。虽然冬季是滋补的好季节，但是注意不要盲目的滋补，还是根据自己身体的具体情况来补充最适合自己的营养。像是气虚和血虚的人就要重点的补养，以便能够使身体尽快地恢复到健康的状态。

3、多吃温性的食物

冬至过后，就进入了“数九寒天”，也到了一年中最冷的时候。因此为了保暖，可以适量食用一些热量较高的食品。可以多吃豆类、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，特别是坚果类的食物，可以补肾健脑，起到御寒的作用，增强体质。另外饮食少吃咸味的食物，适量多吃苦味的食物，补益心脏，增强肾脏的功能。

4、要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

5、经常健身

虽说冬天不适宜多出汗，但也不能待在家里不动，适当的进行健身也是很有必要的，最佳的运动方式是步行，每天坚持步行半小时以上为佳，此外还要注意保持脚的清洁干燥，袜子应每天更换，每天晚上最好可以用温水泡脚，适当穴位按摩一下更好。

还有就是虽然天气十分的寒冷，但是为了自身的健康着想，还是要多呼吸新鲜空气的，建议每天早上起床时开窗通风，这样可以让房间里面的空气焕然一新，能够起到健脑提神的作用。

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