生命在于运动（还是生命在于静养）

TIPS：本文共有 1304 个字，阅读大概需要 3 分钟。

原创 心血管王医生 心血管王医生

在亿万的人群中，您肯定能找到运动长寿的，也肯定能找到静养长寿的！

一方面看您站在身立场，一方面我们看到的都是只看到了自己所及的地方。

我们没有去过的地方，不代表这个地方不存在，就像小时候，我以为天只有井口那么大；后来飞来一只乌鸦，他告诉我天无边无际！

本身生命在于运动和生命在于静养，在王医生看来并不矛盾；不但不矛盾而且对于大部分人来说应该更好的结合起来，这才是生命！

运动指的是肉体，静养指的是灵魂！

运动是锻炼肌肉和脏器、血管全身的功能！

静养是静养我们的脾气、性格、修养、心灵……

所以运动适可而止，过犹不及；静养长期培养，逐渐增长。

一个健康的生活状态就是规律、均衡、适度，也就是作息规律，饮食均衡，适度运动。

生命在于运动

每一个人的先天条件不一样，自然运动耐受能力不同，但运动和不运动对身体的影响肯定是明确的。

不运动会出现很多问题，比如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症，继而出现动脉粥样硬化形成，心脑血管疾病发生，您说不运动，发生这些疾病，能长寿吗？

今年1月8日，在线发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。

上个月发表的文章：研究人员回顾性地研究了1991年1月1日至2014年12月31日在克利夫兰诊所进行了跑步机测试的122007名患者的资料，久坐不动的人与运动能力强的人相比，死亡风险要高出500%。

这些都说明运动不但可以长寿，而且还可以预防疾病。

有氧运动

我们提倡有氧运动，简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。

有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。我们在运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧量。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

生命在于静养

其实，我们在坚持运动的同时，也要静养，但静养可不是久坐。

如果一个人能运动的时候能够完成自己的计划，长期能够坚持运动，无意对自己的毅力是一种磨炼，而这种磨炼，对一个人的成长，成熟都会有很大的帮助。

我们不能只运动，不思考，只有不断的思考才能让我们洞悉这个世界，我们活着不仅仅要靠一个强健的身体，更要一颗平和、善良的心，这就是静养。

如果单纯的靠吃饱，锻炼好，身体好就满足与我们的生命，那我们或许和动物无异；我们不同于动物就在于我们善于思考。

还有，我们不是运动员，其实对于运动员的运动强度已经远远超过了强健体魄的强度，对于关节破坏较大，甚至会造成其他伤害，所以任何东西都是适度！

如果过度静止，运动太少，是个不健康的生活状态，如果过度运动，可能造成相反的结果，对于身体损耗过大。

运动＋静养

无论是运动还是静养在于度的把握，规律、均衡、适度，还有一颗积极向上正能量的心！

这就是我们普通人的生命所在吧！

【心血管王医生版权】

原标题：《生命在于运动？还是生命在于静养？》

如果觉得《生命在于运动（还是生命在于静养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！