生命在于运动还是静止？世卫组织公布运动指南，科学养生

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现在的人们已经不再仅仅满足于活着，而是更加的注重养生，希望能够活的更加的长久。那么，怎样才能更好的养生呢？每个人养生的方法其实都不太一样，有的人认为通过食补可以养生，有的人认为运动可以养生，还有的人认为最好的养生方式就是保持静养。

生命在于运动还是静止？

生命在于运动，这是认为运动可以养生的人所持有的观点。因为运动的时候，能够帮助人体更好的新陈代谢，促进血液的循环。同时还能够帮助提高人体的心肺能力，锻炼心肌。而且，运动还是一种有效的减肥方式，可以帮助燃烧体内的脂肪。对于上了年纪的人来说，过于肥胖的体形，不仅会影响她们的日常活动，还会容易导致血液的流动速度变慢，心脑血管疾病的发生。而运动能够有助于减少体内脂肪的堆积，避免肥胖。

可是，如果运动是长寿的关键，那么世界上所有的运动员，都应该是长寿之人。但事实却并不是如此。因此，说生命就在于运动的，有些过于武断了。

生命在于静止，这是认为静养才是养生之道的人的观点。持这个观点的人，最大的证据就是长寿动物乌龟。都说“千年的王八，万年的龟”，乌龟为什么能够活得长久，不就是因为它基本上不动弹吗？那么人也是一样，经常运动，容易导致身体的肌肉和关节出现磨损，特别是年纪大的人，身体的各个功能都已经退化了，腿脚不便。如果再进行运动，反而容易导致受伤，不利于健康。最好的养生方式，就应该是像道家所说的那样，以静为主。这样才能更好的放松身心，帮助养生。

可是，还记得《疯狂动物城》里的树懒先生吗？树懒爬行的速度比乌龟还慢，就算是有车撞过来了，它也不愿意加快点速度，还需要别人把它抱到树上放好。这样以懒出名的动物，寿命却差不多只有10年。所以，静止并不能作为养生之道。

因此，不管是运动还是静止，都不是真正能够养生的方式。正确的养生方式应该是保持适度运动。因为每个人的身体条件都是不一样的，不同年龄段的人，所适合的运动量也是不同的。

世卫组织公布运动指南，科学养生。

对于青少年人来说，最佳的运动时间，一周应该保持在每天1个小时左右的运动。特别是经常坐着的人，更是需要进行适度的锻炼，否则容易出现颈椎病、心血管疾病等问题。

对于成年人来说，因为身体各机能已经成熟，可以进行强度更大一点的运动，帮助强健肌肉，提升身体素质，这样对身体来说才是更好的。在不超出自身能力的情况下，每周至少应该保持3~6个小时的有氧运动。

而对于65岁以上的老年人来说，因为体能已经出现了大幅度的下降，每周的运动量就可以适当的减少一些，不要勉强自己，以免出现肌肉和关节损伤。

只有注意适量，才能更好的达到养生的目的。

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