你晒太阳的方式正确吗？隔着玻璃晒太阳能补钙吗

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在寒冷的冬季，很多人都喜欢在阳光下，暖暖的晒着太阳，不仅可以让身体快速升温，还可以促进身体对钙的吸收利用，具有一定的补钙的作用。

需要注意的是，很多人晒太阳是在自家阳台上晒太阳，隔着厚厚的玻璃也具有补钙的效果吗?

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

隔着玻璃晒太阳，玻璃就会将阳光中的紫外线阻挡着外面，并不能直接到达皮肤表面，进而就不会引起身体对钙成分的吸收利用，也就是说，隔着玻璃晒太阳只有取暖的作用，并不会促进身体吸收钙成分。

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在晒太阳之前，尽量不要食用光敏性食物，比如说柠檬、莴苣、海鲜类、芥菜等食物，食用这些食物再晒太阳，反而会引起光敏性药疹或日光性皮炎。

晒太阳后尽量多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充充足的维生素C以及钙，不仅可以促进身体吸收钙成分，还可以抑制黑色素的生成，防止晒斑。

晒太阳的注意事项

在晒太阳的时候，尽量避开太阳比较强烈的时间段，以免过于强烈的光线会损害皮肤健康。

晒太阳的时候，尽量要在裸露的皮肤表面涂抹适量的防晒霜，预防皮肤上黑色素沉积。

尽量不要隔着玻璃、窗帘等晒太阳，因为太阳中的紫外线并不能直接作用在皮肤上，并不会对身体产生影响。

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