优质睡眠的表现

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优质睡眠的表现：

1、能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；

2、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

3、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；

5、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。

以上就是每日养生新知为大家带来的后半夜不睡真的会老得快以及垃圾睡眠与优质睡眠的区别介绍。皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜，每日养生提醒大家长期睡眠不足或睡眠节律紊乱不仅会加速衰老还会提高患病风险。

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