今日小雪：养生牢记“4事不做 2物不吃” 冬天少生病

TIPS：本文共有 1125 个字，阅读大概需要 3 分钟。

2021年11月22号是传统24节气当中的第20个节气——小雪。

民间谚语道：小雪封地，大雪封河。小雪是入冬后的第二个节气。此时节勤劳的人们正在抓紧时间准备囤货过冬——南方人喜欢腌腊肉，北方人则赶紧囤上一些大白菜，腌制或存放在地窖里，以备寒冬。

此时节天气变得寒冷，这几天的突然大降温，相信您也感受到了这股寒意，即便是南方的广州，低温也降到了10度左右。

小雪过后，家家户户都要提前开始准备过冬的衣服和食物，此时更需要我们养精蓄锐。

小雪养生，牢记4事不做，2物不吃，冬天少生病一、不要熬夜 起居适宜早睡晚起

小雪节气，要想增强体质，提高机体抗寒力，首先就要保证充足睡眠，起居上应早睡晚起。晚上最好不要超过22点睡觉。同时早晨不宜起太早，尤其是老年朋友们，如果时间允许，最好等太阳升起再起床，以保证充足的睡眠，养精蓄锐。

二、不要情绪低落

小雪过后，天气寒冷，万物萧瑟，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受越来越明显，容易引人忧思。

此时节应该保持愉悦的心情，不妨多看一些喜剧片儿，感到开心，就放声大笑。

当然还可以适当参加一些户外运动，多晒太阳，还可以帮助身体合成维生素D，不过运动不要太剧烈，运动前还要热热身，时长30分钟左右微微出汗为宜。

三、不要盲目进补

虽然冬季进补是民间固有的观念，但进补也需要区分寒和热，譬如脸红血热以及血液粘稠的人不太适合吃太温补的食物，即便日常也需要清淡饮食。

小雪过后，应少吃寒性食物，当然也不宜大补。秋冬干燥，气温低，人们喜欢在室内吹空调、开暖气，倘若加上大量食物进补，使内热不断聚集，一旦补过头会使人感到燥热难耐，所以千万不要盲目进补。

四、不要紧闭窗户，室内要经常通风

冬季人们往往最关心室外的温度，而忽略室内的通风跟湿度。房间里温度太高，而湿度太低，也容易引起身体不适。

冬季保湿，除了室内每天在地上洒些水，或用拖把拖拖地，增加湿度，此外冬天适当多饮水，最好在每天清晨空腹喝上一杯温开水，促进新陈代谢。

两不吃一、冰冷的食物不要吃

很多年轻朋友，喜欢在大冬天里吃雪糕、吃冰淇淋，而在北方地区，还非常流行将水果放到窗外冻上一夜，第二天变成美味的冻梨、冻柿子等。

其实这种吃法并不好。大冬天冰冻的食物，容易影响到脾胃，毕竟咱们脾胃喜温怕凉。故小雪节气过后，冰冷的食物不要吃了。

二、太烫的食物不要吃

冬天寒冷，很多人喜欢涮火锅或喝热汤，这种做法似乎没错。但千万注意，太烫的食物不要立即食用，以免烫坏食道黏膜，不管是涮火锅还是喝汤，都要等待其降温不烫嘴儿再食用。

小雪过后，保暖工作尤为为重要，秋衣秋裤、棉衣棉裤赶紧穿上，尤其注意做好头部、脖子、腰背和足部的保暖，预防感冒。

#健康明星计划##媒体人周刊##今日小雪#

[心]感谢您的点赞关注 转发收藏[心]

如果觉得《今日小雪：养生牢记“4事不做 2物不吃” 冬天少生病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！