冬至到 牢记“3吃3不吃”（帮助身体少生病 助你平安过冬）

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冬至到了，老百姓们常说“冬至前后，阎王收人”，这个时候气候由阴转阳，而冬至时候就变化最剧烈的时候，这个时候如果我们不能跟着气候变化而变化，就特别容易生病，所以冬季养生，冬至的时候是很重要的的时期，这个时候如果身体养好了，不仅能帮助身体少生病，助你平安过冬，还能让身体变得更好，为新的一年做好准备。

其实人类对冬至的重视从古代就开始了，所谓“气始于冬至”，也就告诉了我们冬至是养身体一个非常好的节气，这时候可以有助于保证正气，让身体少生病。冬至时，也是一年中最冷的时候，天冷吃什么？相信很多朋友也会和我一样，喜欢喝各种汤，不仅滋补还暖和，其实除了汤，冬至的时候还有要吃一些有助于滋养阳气的食物。冬至到，牢记“3吃3不吃”，帮助身体少生病，助你平安过冬。

3吃

1、吃温补类的肉类食物。

“冬至数九，鸡不离口”，“冬至不吃肉，冻掉脚趾头”，可见冬至是吃肉的好时候，冬至进补，但是要以温补为主，这个时候的饮食可以丰富一些，不仅要有肉、有菜、还要适量的吃一些水果，这样的搭配才是合适的，温补类的食物有很多，比如鸡汤、羊肉汤、鱼类等，用它们炖汤的时候，可以顺便放一些温补的药材，比如枸杞、红枣、当归等，既补身体，吃完又暖和。

2、吃坚果类。

冬至时，可以适量的吃一些坚果，因为坚果里面营养丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪、维生素等，偏湿热但性温，能帮助身体抵御严寒，而且还有助于提高身体免疫力。东西虽好，也不能过量，每天只要吃上1小把就可以了，因为坚果的热量还是比较高的，小心吃多了以后变成小胖子哦。

3、吃萝卜、白菜。

萝卜白菜保平安，吃萝卜不仅好消化，而且红萝卜也是含钙比较高的食物，性温适合冬至食用，而白菜更是冬季不能缺少的食材，冬至的时候，天气有干燥又冷，而白菜能帮助除燥，它里面也含有丰富的维生素和粗纤维，也可以帮助肠胃蠕动，预防便秘。

3不吃

1、不吃生冷的食物。

冬至的时候，天气寒冷，再次生冷的食物，肠胃肯定受不了，所以这个时候切记要管住嘴，不要吃生冷的食物，这时候吃生冷的食物容易伤脾胃，给身体造成一些伤害，比如冰淇淋、生黄瓜、柿子、西瓜、生的海鲜等。

2、不吃咸辣食品。

咸辣的食品，特别是腌制类的食物，容易上火，天气本来就很干燥，身体就易上火，再吃咸辣的食物，无异于火上浇油，所以冬至的时候也不要吃，饮食尽量清淡一些，适量的多喝水，降低火气，比如咸菜、腌菜、辣椒酱等。

3、不过量进补。

冬至虽然要进补，但是也要控制量，不能过量进补，这样反而会产生不好的效果，冬天的时候运动量本来就好，每天大鱼大肉的进补，就让脂肪堆积，所以补也要适量哦，每天饭后也可以在屋里活动一下。

冬至时，除了饮食要注意以外，最重要的是要保暖，多穿衣服，出门的时候，尽量把身体能盖住的部位都盖住，尽量把身体都“藏”起来，不要熬夜，早睡早起，这3吃3不吃，大家要牢记哦，并且要转发给家里人。

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