糖尿病能吃零食吗 哪些小零食适合糖尿病人吃（需要注意什么）

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有不少得糖尿病的病人在生病的时候对饮食要求非常严格，从来不吃零食，虽然这样对身体健康比较有好处，但是长时间这样不免会出现嘴馋的情况，其实大可不必这样，即便是身患糖尿病，也可以通过选择适合的零食来实现既过嘴瘾又不伤身的目的。那么，身患糖尿病的人可以吃哪些零食呢？

糖尿病患者可以常吃的零食。

1、水果

水果中各种纤维素和维生素含量都非常丰富，而且有着鲜美的味道，糖尿病患者可以选择合适的水果作为零食食用，因为不同的水果在含糖量方面有着比较大的差别，所以在选择的时候应该注意，不能选择那些含糖量过高的水果，比如哈密瓜、龙眼、李执、葡萄等，可以选择那些低含糖量的水果，例如猕猴桃、火龙果、菠萝等。

2、坚果

坚果类食物一直被称为“健康零食”，坚果中碳水化合物的含量不高，并且富含各种营养物质和膳食纤维，所以它们不会对糖尿病患者的血糖产生很大影响，虽然坚果是高热量和高脂肪的食物，但少量的坚果所提供的油脂并不算太多。

此外，坚果中的大部分油脂属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以调节血液中的胆固醇含量，提高肝脏的代谢能力，清洁血液，预防高血脂症，因此可以降低胰岛素抵抗，反而在帮助糖尿病患者平稳血糖方面能起到正面效果。不过需要提醒的是，坚果不能一次吃太多，吃的时候也要有所节制。

偶尔可以用来满足食欲的零食

巧克力、糖果、饼干、蛋糕等零食，即便是有“无糖”这个标签，也应该尽量少碰，此外，饼干、蛋糕等零食中含有较多的油脂和盐分，并不适合糖尿病患者经常食用。并且在这类零食中还有一种叫做反式脂肪酸的物质，可能会对糖友们的心血管造成不利影响，因此在摄入量方面应该进行严格的控制。

不要碰的零食

1、油炸类的零食

这种零食很多人称之为“垃圾食品”，例如薯条、薯片等，它们所含热量极高，即便是普通人也应该少碰。

2、肉类零食

肉类零食的种类也很多，有些肉干、肉脯有不仅含有很多的油和盐，而且各种防腐添加剂的成分也比较多，不适合糖尿病患者食用。

不过糖友们可以偶尔吃两三颗那种糖果纸包的牛肉干，虽然有着较高的含盐量，但是少吃点并不会产生什么大影响，还可以为身体补充一些微量元素和蛋白质。

糖尿病患者吃零食要注意的三个原则

1、定时定量

糖尿病患者需要严格控制饮食，最好是少食多餐，零食不应作为正餐食用，而应作为额外的加餐，食用时做到定时定量。不管是食用什么零食，都应该提前将热量计算好，并将这些热量在正餐中扣除，以确保每天每天摄入的总热量不会超出标准。

建议将吃零食的时间定在两餐之间或者是在运动前的半小时，如果在睡觉之间血糖较低，也可以适当的食用一些小零食。

2、注意特殊情况

如果在加班、出差和旅游期间无法做到按时吃饭，应准备一些零食随身携带，如巧克力、糖果、饼干等，以便可以及时应对低血糖。

3、零食的选择

如何选择零食上面已经进行了详细的讲解，这里还是要提醒一句，在选择零食的时候应该参考食物的营养成分及其对血糖的影响，建议选择低能量、低血糖生成指数的食物，更有利于血糖控制。

结语：综上所述，糖尿病患者也可以吃零食，但在零食的选择上要多费一些心思，避免食用那些有着较高含糖量的零食，需要细心挑选合适的零食来获取营养物质。

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