坐月子哺乳期的女性 一定要让婆婆给你做这种滋补身体的养生食物！

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坐月子哺乳期的女性，一定要让婆婆给你做这种滋补身体的养生食物，吃它有非常多的好处！

“吃鲶鱼”

为何这么说呢？

因为鲶鱼是催乳的佳品，是妇女产后食疗滋补的必选食物。如果你家里或邻里之间有坐月子的产妇，不妨给她们介绍鲶鱼这个美食。

都说“一孕傻三年”，好多女性生娃之后觉得自己的记忆力减退，总是忘记事情，而吃鲶鱼是可以健脑益智的。

鲶鱼中含有DHA，就是人们常说的脑黄金，能健脑益智，当鱼肉中的卵磷脂被消化后，可以提高大脑乙酰胆碱的浓度，有助大脑信息传递，增强记忆力和思维能力。

除以上作用之外，鲶鱼还有利尿消肿的作用，中医认为，鲶鱼味甘性温，有补中益阳、利小便、疗水肿等功效。

注意！

1、鲶鱼为发物、痼疾、疮疡患者慎食。

2、鲶鱼子有毒，必须经过较长时间的烧煮才可食用，否则会引起中毒，症状主要为腹痛和腹泻。

3、鲶鱼不宜与牛羊油、牛肝、鹿肉、野猪肉、野鸡、中药荆芥同食。

鲶鱼养生食谱推荐：

1、鲶鱼豆腐煲：

鲶鱼1条，豆腐1块，干辣椒10个，泡椒4个，番茄2个，葱、姜、蒜少许，豆瓣酱、料酒适量。炒锅加热倒入油，油热后把花椒和鲶鱼段一起倒入油中煸烧，再加入料酒、豆瓣酱炒出香味，放入葱、姜、蒜、干辣椒、泡椒爆炒，然后放入清水，烧开后放入鲶鱼大火炖20分钟，最后放入豆腐再炖10分钟即可。

2、水煮鲶鱼：

鲶鱼适量，葱适量，姜适量，蒜适量，辣椒适量，八角适量，麻辣火锅调料适量，盐适量，白糖适量，料酒适量，白胡椒粉适量，鸡精适量，香醋适量。准备好八角，切好葱，姜，蒜，小辣椒备用，把鲶鱼切成片状。锅内倒少许油，把鲶鱼放入煎，锅内留余油，把葱，姜，蒜，八角爆香，加入火锅麻辣调料1勺炒匀。倒入清水没过鲶鱼，加入盐1勺，白糖半勺，料酒1大勺，醋半小勺，胡椒粉。盖上锅盖，中小火10分钟左右慢炖，最后撒点鸡精和香葱即可。

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