戒糖可以吃什么主食？戒糖有哪些好处和误区？

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日常生活中有很多人开始进行戒糖，因为人们认为糖分会影响人们的身体和皮肤的健康，容易导致皮肤长痘衰老，还容易导致心脑血管疾病，那么大家知道戒糖可以吃什么主食吗?戒糖有哪些好处和误区呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

戒糖期间适合吃什么主食?

1、燕麦：燕麦是很多人常吃的谷物粮食，营养丰富、热量非常低，具有极好的保健作用，对于戒糖人群来说，是一种极好的食物。

2、糙米：糙米也是人们常吃的杂粮之一，虽然口感不好，但是富含膳食纤维，热量极低，也很适合人们戒糖期间吃，具有极好的保健作用。

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1、戒糖对于人们的皮肤健康有很多好处，可以改善痘痘肌肤、延缓肌肤的衰老，让人们的皮肤更加透亮光滑。

2、戒糖对于人们的身体健康也有很多的好处，可以避免长胖，从而可以预防高血脂、糖尿病等多种心脑血管疾病。

3、戒糖还有益于人们的口腔健康，可以减少口腔中的细菌生长繁殖，还具有预防口腔溃疡和龋齿的作用。

戒糖都有哪些误区要注意?

1、戒糖不吃水果：很多人在戒糖的时候，会不吃任何甜的食物，比如水果，水果含有果糖的营养价值极高，不吃水果对人们的身体危害极大，所以戒糖人群是可以吃微甜的水果。

2、戒糖只吃粗粮：大家都知道细粮中含有丰富的碳水，不利于人们戒糖，所以都会不吃细粮只吃粗粮，其实这样也是非常不健康的，粗粮富含纤维，长期食用会加重肠胃负担，还容易导致人体吸收营养不均衡，造成营养不良等症状，建议大家粗细搭配食用。

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