秋季最适合女人的养生食谱大全

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导语：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋季养生食谱有哪些呢？

食谱1：红豆百合适合虚寒体质人饮用。

红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火，但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解。

食谱2：冰糖炖梨润肺止咳。

秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味。

不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人，不宜多饮，否则会造成气血虚弱胃寒。

食谱3：银耳枸杞女孩子应该多喝的补品。

银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

食谱4：果蔬汁是秋季补充维生素的必备。

万物抬头发芽，我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试，是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效。

但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

食谱5：菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。

我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。

现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

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