含维生素b族较多的食物 维生素b族有什么作用?

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维生素有很多种，平时常说的人体需要补充维生素不单单是指某一种，而是指整个维生素都要均衡补充，其中b族维生素对我们的皮肤和粘膜都有好处，想要改善气色的朋友多少都会服用一些，那么含维生素B族较多的食物有哪些呢?跟着每日养生网来了解一下吧。

含维生素B族较多的食物

1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在这些谷物尤其是胚芽当中往往含有丰富的维生素B族。

2、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中往往含有丰富的维生素B族。

3、动物蛋黄：比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些动物的蛋黄当中往往也含有非常丰富的维生素B族。

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