打呼噜打的惊天动地 如何安心睡眠

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不少人群在进入到深度睡眠以后，就会出现打呼噜的现象，自己睡的悠然自得，还真是难为了自己枕边的人了。

打呼噜是一种病吗?睡觉的时候，诱发打呼噜的因素有哪些呢?

睡觉打呼噜的诱因有哪些

一种是先天性的打呼噜，和遗传有一定的关系，比如说一个人的咽部比较狭窄，舌头比较大、下颌比较窄小，就很容易诱发睡觉时候打呼噜。

一种是后天形成的因素，随着年龄的增加，人体就会出现了相对生理性的衰老，肌肉以及韧带会出现不同程度的退化，咽喉部位的肌肉群也会出现相对的退化，进而诱发睡觉时间打呼噜。

为什么男性要比女性更爱打呼噜本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/bw/不得转载

对于女性来说，由于雌激素的作用，会使身体内多余脂肪在皮下、胸部以及臀部出现沉积，而男性由于雄激素的影响，身体内多余的脂肪会在腹部以及颈部出现沉积，男性颈部的脂肪堆积量要比女性多出来很多，再加上男性生理性的气管比较狭窄，在睡觉的时候，出现打呼噜的几率要比女性大出来很多。

还有有吸烟习惯的男性，由于香烟长久的对咽喉部的刺激，会导致咽喉部黏膜出现不同程度提前的衰老，进而加重打呼噜的现象。

如何减轻睡觉打呼噜的症状

在睡觉的时候，可以尝试着侧卧的姿势，避免舌头在睡眠的时候出现松软堵塞呼吸道。

避免在睡觉之前过度的劳累，会加重睡眠时间肌肉出现松弛的现象。

在睡觉之前可以适当增加身体锻炼，增加肌肉群的韧性。

在睡觉的时候，可以选择合适高度的枕头，有利于气道的畅通。

如果打呼噜很严重的情况下，要及时就医，检查身体是否出现了心脑血管系统疾病或者呼吸道疾病。

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