第一天 辟谷食气养生法本人践行第一天亲身实践体验心得

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做辟谷践行者，养生辟谷疗法第一天。

这是本人一年内第二次辟谷第一天！在家即可，当然在酒店最好！

心理准备：欢喜心，非常开心的迎接辟谷，不要有心理压力，和想有多饿多难受，实际按照我的做法是没有什么特别的地方，按照正常日常对待即可，平常该干什么还干什么，只是动作别剧烈！心想着辟谷的诸般好处，自己欢喜雀跃进行！

1-3天为进入期，可以食用水果和干果、蜂蜜、水果汁。

具体见每天的贴子。

第一天辟谷日程

1、早5:30时打静坐禅40分钟！

2、早6:30时太乙混元功预备式站桩，手打元明印，40分钟，神清气爽！

3、上午10:00时进行3公里散步！缓步行走！

4、中午12:00时打静坐禅40分钟！

5、16:00时下午3公里散步！

6、感觉饿了随时食气疗法补充！

7、一天数次吞咽唾液，生津，升肾水！

8、喝矿泉水，不要喝烧开的矿泉水！温热矿泉水，保留营养！渴了就喝不限量！

9、其它时间自由活动，与正常吃饭时一样，注意动别太大就行。

10、第一天不饿，通过上述运功便没有任何不适感觉，并且更神清气爽！

11、正常辟谷前1-3天为准备进入阶段，这3天主为清肠排宿便时期：第1天早餐可饮胡萝卜+苹果汁一杯；午餐红枣5-10枚、生花米数粒，无饥饿感可不食；晚餐蔬菜汤。我未食！因为1-3天为进入辟谷期，上述食物利于通便排宿便，食疗就可以不用服用清肠药物了！

12、气沉丹田（关元穴），气聚丹田，意守丹田，守意入静打坐站桩最佳，可达性命双修，单盘亦可！

13、打坐站桩最佳时间：早晚5点到7点，11点到13点，23点到1点；每次时间长为好，但2小时之内为宜！中午最佳。

14、蜂蜜水一杯，药用蜂蜜最好，推荐紫云英蜂蜜，食用时少加水。

这是本人的第一天辟谷活动！

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