莲子的养生食疗方 食用莲子的注意事项

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莲子是营养价值极高的保健食材也是一种常用药材，具有极好的保健滋补的作用，所以日常食用莲子对于人们的身体健康有很多好处，那么大家知道莲子的养生食疗方都有哪些吗?食用莲子又有哪些注意事项呢?每日养生网tqys.net来为大家解答。

莲子有哪些养生食疗方?

1、莲子枸杞茶

材料：枸杞子10克，莲子20克。

做法：将莲子洗净，放入锅中，加适量清水炖煮1小时，再放入洗净的枸杞续煮15分钟，即可关火，晾温饮用。

功效：二者同食利于补虚安神，固精止泻，除烦止渴;此茶适合在深秋季节饮用，以养护元气，安神养心

2、桂圆莲子粥

材料：糯米60克，桂圆肉10克，去芯莲子20克，红枣6克，冰糖适量。

做法：先将莲子洗净，红枣洗净去核，.糯米洗净，浸泡2小时;先将莲子和糯米加水600毫升， 放入砂锅中，开小火煮40分钟;再加入桂圆，红枣熬煮15分钟，加冰糖调味即可关火。

功效：桂圆，莲子，红枣都是温补类的食材，搭配糯米熬煮成粥食用，能补血安神，健脑益智，补养心脾，缓解脾胃虚寒，对脾胃有很好的保健作用。

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