睡前喝全脂牛奶会不会发胖吗 全脂牛奶和脱脂牛奶区别你知道吗

TIPS：本文共有 401 个字，阅读大概需要 1 分钟。

牛奶是我们生活中非常营养的高钙饮品。它出现在我们的早餐、午餐和晚餐里， 孩子喜欢纯牛奶，大人喜欢脱脂牛奶。不过听说全脂牛奶容易发胖，那么晚上喝全脂牛奶会导致人发胖吗？下面一起来看看。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

一般来说，晚上喝全脂牛奶不会导致肥胖的，但前提是适量饮用，不能大量饮用，全脂牛奶的日摄入量应控制在500克。

牛奶中脂肪含量不高，约占总量的3.4%-3.8%。如果每天吃500克全脂牛奶，摄入的热量约为17克-19克。

我们每天需要消耗50克-80克的热量来保证人体的正常工作，所以只要控制热量的的消耗，就不用担体重和脂肪增加。

单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因，我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动，那么脂肪就无法燃烧，发胖就成了一件理所当然的事。

若是担心喝全脂牛奶导致发胖，那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论，所以为了身体的健康，一定要运动起来。

如果觉得《睡前喝全脂牛奶会不会发胖吗 全脂牛奶和脱脂牛奶区别你知道吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！