准备要宝宝了 请你合理安排你的饮食

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现在很多女性都在用节食的方式减肥，当然，在自己准备要孩子的时候，总是想当然的认为，自己还没有怀孕，依然可以节食。

但是，你知道吗?在你备孕期就要开始为了孩子储备能量了，拥有一个好的身体，才能为胎儿提供一个良好的生长环境，这样，在怀孕以后，孩子才能健康的发育。

备孕期要食用哪些食物

1、可以多食用含有钙和铁的食物

在怀孕以后，由于机体的代谢需要，需要大量的钙和铁，这样才能保证准妈妈和胎儿相互的代谢所需，到孕后期，还要单独的补充才能满足代谢所需，因此，在备孕期就要多食用一些含有钙和铁的食物。

2、可以多食用一些增加卵子活力的食物

在备孕期可以多食增加卵子活性的食物，这样才能够在受孕的时候，卵子的活性比较好，有助于受孕。

3、饮食要均衡多样化，这样才能够提高身体的免疫力，增强人体的体质，为受孕做好准备。

备孕期饮食有哪些禁忌本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/fy/不得转载

1、避免食用过于辛辣刺激的食物

2、避免吸烟喝酒

3、避免食用过多大补的食物，比如人参、桂圆等

4、避免食用过多腌制的食物

5、避免食用过多以上火的膨化食品

6、过敏体质避免食用具有过敏原的食物

备孕期间有哪些注意事项

1、可以食用一些高蛋白、高纤维、低钠、低糖、低脂肪的食物，来提供人体的代谢所需。

2、合理的补充各种维生素和矿物质。

3、要适量的进补当季的水果和蔬菜。

4、尽量不要为了减肥而减少自己吃饭的量。

5、营养要均衡，尽量不要挑食捡食。

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