睡觉前喝牛奶好吗?睡前多久喝牛奶好?

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不少人都会在平时喝一些牛奶来补充钙质，其实牛奶中的营养成分远不止钙质，也有很多其他的元素，饮用后能够为人体提供大量的营养，不过关于睡前喝牛奶这件事情褒贬不一，那么睡觉前喝牛奶好吗?跟着每日养生网去了解一下吧。

睡觉前喝牛奶好吗?

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用：晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收：牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

3、、睡前喝牛奶促进睡眠：牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。

睡前多久喝牛奶好?

1、白天喝牛奶的最好时间应是在吃完早点的一两个小时后，吸收性更好。

2、下午4点，人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质，这个时候喝牛奶，可以补充蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。

看过上述的文章内容，想必大家也都知道了睡前喝牛奶这件事情到底好不好，其实牛奶是一种非常好的饮品，在平时喝一些能够起到良好的功效，但是要知道，除了睡前喝牛奶之外，在早上和下午喝一些也是很不错的，这样可以保证一天都有充足的能量。

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