空腹喝牛奶会拉肚子 放屁（喝牛奶 别错过2个黄金期）

如果想要保持身体健康，应该注意营养物质及时提供。很多人平时都会喝牛奶，通过喝牛奶的方式获取里面丰富的营养物质，这是重要营养物质的来源。但是在喝牛奶的时候需要注意很多方面的问题，如果总是存在不正确的喝牛奶行为，有可能会让身体受到损伤。很多人还认为空腹状态下不能喝牛奶，否则容易放屁、腹泻。

那么，这种说法是否有依据呢？

很多人都知道空腹状态下不要喝牛奶，主要是担心空腹状态下喝牛奶，里面的蛋白质容易被分解消耗成能量利用，这样就无法获取里面的蛋白质，达到养护身体的效果。

一般喝牛奶之后放屁量增多或者腹泻，跟空腹状态下喝牛奶没有关系，主要是身体对乳糖物质不耐受。这类人就算不是在空腹状态下喝牛奶，本身对于糖物质不耐受，喝了牛奶之后都容易腹泻或者出现其他不良反应。因此，这个误区需要避开，如果是想要获取里面的蛋白质，则不要在空腹状态下喝牛奶。

喝牛奶的黄金时间是什么？

1、早餐时间

牛奶是比较常见的饮品，如果想要补充牛奶中的营养物质，适合在早餐饮用牛奶。因为早餐饮用牛奶能够获取丰富的营养物质，早餐更需要提供蛋白质，这样才能够维持正常的生命活动，让一整天的精神状态变得良好。

很多人没有在正确的时间喝牛奶，反而容易浪费营养。因此早餐可以喝牛奶，同时搭配一些食物来补充营养物质。这样增加饱腹感，早餐有足够的营养物质提供，通常可以维持身体健康，而且精神才会变得良好。

2、睡前

一般在晚上睡觉之前喝牛奶也是比较合适的选择。因为牛奶中含有人体需要的钙质，如果想要补充钙质，在睡觉之前喝牛奶是比较合适的。这样既有水分提供维持正常的血液循环，还可以获取里面的钙质，让身体吸收钙质的速度加快。

对于想要补钙的人来说效果明显，这样才能够发挥良好的补钙效果，维持关节和骨骼的健康。因此可以选择在睡觉之前喝牛奶，这样才能够获取里面丰富的营养物质。

由此可见，空腹状态下确实最好不要喝牛奶，否则容易导致里面的蛋白质被浪费掉。如果喝牛奶之后腹泻，放屁量增多，有可能是乳糖物质不耐受引起，需要避免喝牛奶，否则有可能会容易腹泻。

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