秋季养生的最佳时间 这里帮你整理好了

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秋季天气凉爽，虽然气候比较舒服，但是也容易产生秋燥的情况，而且秋季天气慢慢转凉，我们的皮肤和身体的各个器官面临着各种挑战，在此时做好养生保健工作非常关键，秋季是养生的好时机，那么秋季养生的最佳时间是什么呢?跟着每日养生网tqys.net一起来看看吧。

秋季养生最佳时间

1、秋季吃水果的最佳时间是饭前1小时，水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

2、秋季晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

3、秋季晚上睡眠的时间建议在十点左右，早晨起床的时间在五点到六点之间，这个时期建议有半小时左右的午睡时间，能帮助自己更好地适应季节变化，也能让自己在下午更有精气神，提升下午的工作效率。

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