立冬来临 糖尿病患者如何养生

11月7日是立冬节气。中医学认为，立冬这一节气的到来，是“阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏”，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐。一般来说冬季糖尿病门诊的人数比其他季节更多。气温的降低会影响身体内循环，影响血液在周身的运转，会影响血压、血糖的变化，糖尿患者血糖波动、病情加重、发生并发症增多。提醒：冬季对糖尿病患者来说，养生保健变得尤其重要。

一、冬季养生首防寒

糖尿病友要注重保暖，预防感冒，感冒往往是糖尿病病情加重的祸根。由于天气突然变冷,人的交感神经会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。

二、“冬藏”运动有技巧

冬季养生，不能因为天气寒冷，就把自己关在屋内。冬季运动注意“冬藏”，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓，否则流汗过多，冷风一吹，就埋下隐患。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。八段锦、太极拳、快走、慢跑、做操、跳舞、游泳等中轻强度运动更适合冬季。糖尿病患者要避免空腹锻炼，以避免低血糖反应。老年患者应避免跌倒等风险。糖友们可选择中午和晚饭后进行运动，每次30分钟,但有心肺疾病的糖友,不可剧烈运动。

三、情绪保持稳定

过度的喜、怒和悲伤等情绪都与糖尿病有着密切的内在联系。情绪波动会造成交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖源释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,所以，糖尿病患者要保持情绪稳定。

四、护足要牢记

有些糖尿病患者会伴随一些慢性并发症，易造成脚部血液循环障碍、神经营养障碍和感觉迟钝等问题。建议糖友们冬季，在严格控制血糖的基础上，尤其要保护好自己的足部，既要防止皲裂冻伤，也要预防烫伤。保持脚清洁、干燥。不要穿紧身裤和过紧的鞋袜；不要赤脚、以防划伤、烫伤等。

五、饮食重搭配

冬季体内需要更多热量御寒，很多人胃口大开、吃得多。但糖友们仍要注意控制好自己的嘴，清淡饮食，少吃油腻、高脂、高糖的食物。另外，很多人有冬天进补的习惯，但进补的食品大多含有较高的糖分或脂肪；糖尿病患者若要进补应在医生或营养师的指导下进行。

六、用药宜按时

冬天气候寒冷，有些糖尿病友可能会贪恋温暖的被窝而不愿起床，错过吃药或打胰岛素的时间，甚至忘掉，这样很容易引起血糖的波动，导致病情加重。在这里提醒糖友们要持之以恒、合理用药。

七、检查要定期，预防并发症

糖尿病史长的患者易出现心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症，而冬季血糖易波动，发生并发症的几率更高。因此，糖友们在冬季出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。

专家简介：

珠海市中西医结合医院内分泌科（糖尿病科）副主任

医学博士、副教授、副主任医师、硕士研究生导师

毕业于广州中医药大学，师从国医大师熊继柏教授、广东省名中医刘志龙教授，一直从事中西医结合防治内分泌科疾病，对内分泌科常见病及危急重症的诊治工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验，擅长中西医结合防治糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体疾病、肥胖、痛风、高脂血症、月经不调等。

主持广东省中医药局科研课题2项，参与省市级科研课题多项，申报新技术新项目2项，参编专著2部，发表SCI及核心期刊论文10余篇。

（刘星）

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