痛经吃什么暖宫？暖宫食谱缓解你的痛经

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在女性生理期的时候，许多女性都会产生下浮冷痛坠胀的状况，也就是我们常说的痛经，痛经是困扰女性的一个大难题，那么痛经吃什么暖宫呢?缓解痛经我们每日养生网tqys.net为大家准备了几种可以缓解痛经的暖宫食谱，大家快来看看吧!

暖宫食谱：

一、薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

1、准备好薏米、红豆、莲子

2、三种食材洗净

3、加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4、煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

二、当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法：

1、准备所需材料，将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片;

2、羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片，再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以;

3、然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时即可;

4、炖好后取出加入少许盐调味，(也可不放)把它拌匀即可食用。

三、益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

1、准备食材，大枣洗净泡10分钟，清洗干净;

2、锅内放水，加入益母草，放入大枣;

3、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右;

4、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次;

5、过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

四、红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

1、备好红豆100克，将红豆清洗干净，加水800毫升;

2、启动电高压锅相应档位，解压后，开盖加糖;

3、搅拌均匀，盛到碗中享用。

五、杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1、准备所需材料，黄豆提前泡软，将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内;

2、小米洗净加入豆浆机内，加入枸杞，再添加适量的清水。

3、启动豆浆机的豆浆功能，将打好的豆浆倒出滤渣。

4、最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

六、红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1、姜切片，黑枣冲冼

2、准备红糖

3、锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4、放入适合自己甜味的红糖搅均。

每日养生网tqys.net温馨提醒您，以上就是女性痛经时可以吃的暖宫食谱了，另外除了上面的暖宫食谱，女性在月经期间还可以吃一些含铁高的、富含维生素E的食物，比如蛋黄、菠菜、动物肝脏、豆类等，对于缓解痛经也有一定的效果。

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