今日立冬︱天水清相入 秋冬气始交

11月7日12时58分

“立冬”如约而至

立冬是季节类节气

与立春、立夏、立秋合称四立

“立”是建立、开始的意思

故立冬是冬季第一个节气

代表着冬季的开始

立冬过后

日照时间将继续缩短

正午太阳高度继续降低

将出现寒潮和大幅度降温

朔风渐起，草木凋零

深秋的浓郁还未消尽

冬，已翩翩而至

立冬 / 三候

『一候，水始冰』

水面开始逐渐凝结

山青水色的倒影

被洁白冰面上的灿烂光芒逐渐覆盖

『二候，地始冻』

土地开始凝寒

薄薄的一层冰面下

却酝酿着生机

『三候，雉入大水为蜃』

古人认为雉鸡在立冬后即化身为大蛤

天马行空般的想象

饱含的是对生命生生不息的认知

立冬 / 诗词

立冬

唐 · 李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

冬日里

阳光和煦，微风不燥

人也变得慵懒起来

静静地停止思考

温一壶好酒

把美梦当做下酒的佳肴

立冬日作

宋 · 陆游

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

虽身居陋室

生活面临种种艰难

但这些都不能消磨诗人的斗志

因为他懂得：

生活最重要的就是要有一颗乐观的心

立冬即事二首

宋 · 仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。

细雨给冬天平添了阵阵寒意

晨起时倒也没有结霜

庭院前的树叶已是黄多绿少

立冬过后“小阳春”的暖流也快要到了

悠忽间不知哪里传来一阵梅花的清香

立冬 / 养生

立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢。因此，立冬养生着眼于“藏养”。冬季要着重预防五大类疾病，从饮食起居、身体精神全面入手，才更能达到效果。

一防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。可尝试盐水漱口法，在温水中加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

二防心脑血管疾病

冬季温度下降，会导致血管缩小，血液变粘稠，容易出现痉挛、心梗情况。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的人群一定要注意：首先要保暖，不能吃凉的东西。另外，晨起要保证一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

三防消化系统疾病

冬季早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发。大吃大喝、或摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血。另外冬季也是病毒性胃肠炎的高发期，尤其要警惕儿童感染。

四防皮肤瘙痒

冬季人体皮脂、汗液分泌减少，尤其是皮脂腺、汗腺萎缩的老年人更为突出，导致皮肤较干燥，容易发生皮肤皲裂及瘙痒，常出现在小腿、前臂、背部等位置。所以，要忌烟酒，忌辛辣，多吃新鲜蔬菜水果，补充维C，提高皮肤抵抗力。此外，还要适当减少洗澡次数，调节适宜水温，不要过热，洗完澡尽量涂抹润肤乳，这样既可保护皮肤，又可减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

五防心理疾病

冬季光照少又寒冷，容易出现惆怅、心情不佳的情况。从医学角度来看，阳光能让人心情振奋。所以冬季应多出去走走，晒晒太阳，这样可有效预防心理疾病。

秋尽冬来，初冬时节

寻一处温暖的所在

一杯清茶、一本好书

偷得浮生半日闲

且莫将烦事萦绕心头

毕竟

冬天到了，春天还会远吗？

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2021年11月

燕翔五洲

END

达仁济世

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