@宿迁人 今日立冬：养生需要“藏”而不“露”

TIPS：本文共有 527 个字，阅读大概需要 2 分钟。

11月7日是二十四节气中的立冬节气，“立冬”标志着冬季的开始。立冬过后，草木凋零，蛰虫休眠，秋粮入库，人们的户外活动也减少了，万物活动趋于休止，正是调养身心的好时机。

俗话说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。7日上午，记者来到市区一家手工水饺店，看到不少市民前来买饺子。“每年立冬我都会买点饺子带回家，跟家人一起团团圆圆吃饺子。”市民付女士说。

从“立冬”到“立春”，俗称“冬三月”，是一年中最冷的季节，市民应该如何养生保健呢？宿迁市中西医结合医院主治中医师赵粒杞表示，人体要顺应这种自然变化，生活起居以“养藏”为主。天气寒冷以后，白天变短，夜间变长，大家要适当地早一点睡觉，运动方面采取比较柔和、适度的运动，如跳一些慢节奏的广场舞，或者徒步走一走，打打太极拳。衣服要适当的增加，不能“外露”，特别是老年人，受寒容易引起感冒。

此外，立冬补冬有讲究，赵粒杞建议饮食应以增加热能为主，可以适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以补充元气，抵御风寒。“要多吃一些温阳补肾、暖胃健脾，能够激发人体阳气的食物，比如常见的牛肉、羊肉，还有一些坚果类食品，如核桃、板栗、花生米，对身体健康，储存能量也是有利的。”赵粒杞说。（殷朝阳）

如果觉得《@宿迁人 今日立冬：养生需要“藏”而不“露”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！