维生素D对女性的作用及功能 维生素D有什么注意事项?

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我们每个人每天都要补充大量的维生素，这样才可以维持身体的营养均衡，不过大家平时比较注重维生素C和B族维生素的摄入，女性朋友还比较看重维生素E，因为对皮肤有好处，但其实维生素D也是很重要的，那么维生素D对女性的作用有哪些呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）往下看看吧。

维生素D对女性的作用

1、维生素D可以推动女性体内雌激素的分泌，而雌激素又是可以帮助人体发育的，尤其是处于青春期的女生，补充维生素D可以生长发育，而且对经期也有好处。

2、维生素D能够帮助人体形成保护层，隔绝外界细菌、辐射等干扰，保护皮肤不受损害，因此可以加速新陈代谢，缓解衰老。

3、维生素D还可以促进人体对于钙质的吸收，能够防止缺钙。

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1、晒太阳：这其实是最简单的方法，只要多晒晒太阳，人体中的胆固醇就可以在阳光照射下转化为维生素D，促进人体吸收。

2、吃鸡蛋：其实鸡蛋也是高维生素D食物，所以每天都要吃鸡蛋。

3、吃鱼类：鱼肉中的维生素D含量也比较高，尤其是海鱼，其中三文鱼中的维生素D含量最高，非常适合补充维生素D。

维生素D有什么注意事项?

1、维生素D如果摄入过多，其实是会导致中毒的，所以大家在补充维生素D的时候是需要注意量的，不可以补充太多，否则不利于健康。

2、其实通过日常饮食就可以补充维生素D，最好的方法就是食补，如果缺乏维生素D比较严重，那么再服用药剂才好。

维生素D的补充其实比较简单，一般来说只要饮食正常，多多晒太阳就不会出现缺乏的情况，不过需要知道的是，晒太阳的时间不宜过长，其实每天二十分钟至三十分钟就可以了，因为时间太长的话紫外线就会损伤皮，更多精彩内容请关注每日养生网。

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