每天晚上吃1粒维生素E 身体能得到哪些好处（不仅仅是延缓衰老）

每个人都害怕衰老，都想留住青春。但盛衰乃自然之法，没人能够抗拒。如果想要延缓衰老，在上了年纪以后，就要注重保养。而及时补充必要的维生素不仅能促进身体健康，还能起到延缓衰老的作用，其中效果最明显的就是维生素E。

每天晚上吃一粒维生素E，不仅能延缓衰老，身体还能收获诸多好处

抗氧化，延缓衰老

可能很多女性在进入45岁以后，床头就会放上一瓶维生素E。每天晚上吃上一粒，能够延缓衰老。

这是因为人的衰老过程其实也就是身体氧化的过程，想要延缓衰老，就要提高身体抗氧化功能。而维生素E既有逆转氧化的作用。坚持一段时间，你会发现，脸上的细纹减少了，皮肤更有弹性。所以，每天吃颗维生素，能延缓衰老。

为生育保驾护航

维生素E是一种脂溶性维生素，又被叫做生育酚。从命名我们可以看出，维生素E跟生育会有一定关系。

事实上，如果男性身体中缺少必要的维生素E时，生育功能会受到影响。而女性如果缺失维生素E，可能会阻碍脑垂体作用，导致卵巢激素分泌减少，增加卵巢早衰的风险，进而影响正常生育。另外，即便是成功怀孕的女性，如果缺少维生素E，胚胎也会在发育中受到影响，进而诱发流产。

预防近视

维生素E作为身体必要的营养物质，经常吃能够保证身体营养均衡，同时还能抑制眼睛晶状体出现过氧化脂反应，扩张末梢血管，改善血管血液循环功能，有效预防近视。

所以如果眼睛高度近视的人，晚上吃一粒维生素E，坚持一段时间，视力或会有改善。

扩张血管，预防心血管疾病

有研究发现，维生素E在进入人体以后，能够起到扩张血管的作用。这在一定程度上能够预防血液异常凝结，导致斑块、血栓的形成，对预防动脉硬化有一定功效，减少心血管疾病发生风险。

另外，维生素E还能软化血管，保持血管弹性，这对于进入中老年以后的人显得很有必要。

平稳情绪，缓解更年期不适

随着年纪的增长，人会经历更年期阶段。到了更年期，人身体中的激素会发生变化，身体衰老的速度日益加快，加上生活的各种压力，很多人情绪就会出现异常波动，变得异常暴躁，焦虑不安等。尤其女性，到了更年期，不仅各种碎碎念，还一点就炸，脾气火爆。

这时候不妨在晚上睡前吃上一粒维生素E，能够调节身体内分泌，改善激素水平，稳定情绪，帮助顺利通过更年期。

减少小腿抽筋的频率

相信很多中老年人，在生活中一定遇到过小腿抽筋的情况。抽筋的原因有很多种，其中细胞耗氧量以及缺钙是主要原因。随着年龄的上升，身体钙质流失，激素水平失衡，身体对于钙质的吸收减弱，这就导致缺钙抽筋。此时，及时补钙就可以。

维生素E能减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，这在一定程度上能减轻小腿抽筋的情况，改善手足僵硬的症状，促进身体健康。

减少紫外线伤害，保护皮肤

维生素E有强大的抗氧化能力，同时对于紫外线有一定抵御作用。所以女性在平时睡觉之前，吃上一粒维生素E，能减少皮肤受到的日照伤害，减少色素沉积，保持肌肤弹嫩。

另外，在日常生活中，如果皮肤出现破溃，留下瘢痕，吃点维生素E还能淡化瘢痕，促进伤口的愈合。

以上就是晚上服用维生素E的好处，如果你也羡慕，不妨试试。

维生素E的服用禁忌有哪些？

维生素E虽然是一种保健品，但同时也是一种药物，所以在服用的时候，还是要注意一些事项，主要是：

与阿司匹林同服要注意剂量

维生素E有降低血液粘稠度的作用，预防心血管疾病，而阿司匹林也有同样的功效。因此，如果你患有心血管疾病，想要服用维生素E抗衰老，在剂量上要注意，建议咨询医生，避免造成身体不适。

跟雌激素合用要谨慎

如果打算长期服用维生素E的，同时使用雌激素的人要注意，两者可能会诱发血栓性静脉炎，要谨慎，建议咨询医生，在其指导下食用。

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