年过60养护身体 建议避开3个“养生”误区 否则或不利于养生

#健康有知识# 导语：“隔壁小区66岁的老宋跳广场舞时跳骨折了，真的是牡丹花下死做鬼也风流啊！”

老宋所住的小区附近有好几个跳广场舞的小队伍，老宋每天早上7点都会准时来到广场上加入到跳广场舞的队伍当中，而且老宋还有好几个舞伴，他每天都会跟着大家一起跳舞，有的时候还是领舞者，教着大家一起跳一些全新的舞蹈，为此老宋在家的时候会经常学习一些新舞蹈。

但是就在两个月之前，老宋还是像往常一样来到广场想要跳舞，但是只跳了不到半个小时，老宋就摔倒在地，当时就起不来了，于是被周围的人送去了医院，随后老宋被医生诊断为小腿骨折，需要住院进行治疗。

但是老宋心里就想不明白了，大家都说运动能够给身体带来好处，为什么自己天天跳舞，天天运动就是不行呢？医生去解释，像老宋这么大年纪的人最好是不要过度运动，静养可能会更好一些。

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为什么年过60，静养比运动更好？

其实不只是宋大爷，对于中老年人运动损伤的问题是大有人在的，在之前广州政府曾经对其做过一项研究调查，通过分析广州市中老年人网球运动损伤的情况当中发现，中老年人的运动损伤率在61.5%，由此我们能够看出中老年人在运动过程当中的损伤问题是比较常见的。

不仅仅是如此，广西百色市也对其进行了相关的研究调查，调查发现中老年人运动受伤率高达51%，其次是土地，草地和运动场。

而且调查研究还发现，中老年人在运动时最容易发生损伤的位置是踝关节占总数的46.9%，排在运动受损的第1位，再就是膝关节占领着26.5%，腰部占领着14.8%，肩关节7.5%，最后是颈关节占领这7.0%。

中老年人因为身体机能逐渐衰退，身体当中的各项系统和功能也在逐渐下降，反应性，平衡性和协调性，以及肌肉的力量和灵敏度都大不如前，身体的软组织功能逐渐下降，在运动时就会容易发生意外受伤的问题。

再加上很多中老年人本身就患有基础疾病，在运动时更容易会使疾病发作，导致出现意外问题。除此之外，骨质疏松症是许多中老年人都存在的一个问题，骨头的脆性增加，若是在运动时稍微一不注意，那么就有可能会出现骨折的问题。

许多中老年人觉得运动是养生的必需过程，其实人老了之后可以锻炼，但是也不能够锻炼太多，适当运动就可以了，千万不要为了勉强而疯狂运动，否则会容易损伤到自己的身体健康，这样就得不偿失了。

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不只是运动，年过60养护身体，建议避开3个“养生”误区

许多中老年人在退休之后就更加重视养护身体健康了，其实除了合理运动以外，许多人还会在不知不觉中走入以下这几个养生误区，希望大家都尽量避开：

每天一杯小酒能养生？

或许大家都听说过这句话，而且都当真了，其实每天喝点小酒只会伤身，不管是科学研究，还是临床数据，都告诉我们一点：酒精对肝脏有害。

如果要问喝酒有啥好处，可能是让你心里宽慰一点吧，所以，还是不要指望它能养生了。

多滋补才长寿？

很多中老年朋友在身体素质下降了之后，就觉得自己的身体在走下坡路，有些虚弱，于是就开始吃各种的保养品和补品，比如说人参、鹿茸、灵芝等等。

且不说这些滋补品能不能达到宣传的功效，你的体质或许并不适合这些补品，对别人来说可能是蜜糖，对你来说可能就是“砒霜”。

水分摄入越多越好？

中老年人想要维护身体健康，需要保证充足的水分摄入，大家可以分多次少量饮水，充足的水分摄入不仅能提高基础代谢率，降低血液黏稠度，同时可以促进尿液排泄，加速身体当中的毒素和垃圾排出。

但是饮水量并不是越多越好，若是水分获取过多就可能出现出现细胞水中毒，肾脏负担加重等症状，进而对我们的身体健康造成影响。

结语：总而言之，科学合理的养生方式，比如通过饮食、锻炼、疾病预防、筛查等手段，来保证我们生命成长过程中的身体健康，对出现的相关疾病问题，一定要做到早干预，早治疗，这样才能更有助于身体健康。

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