更年期不是洪水猛兽 吃这些食物可以让你轻松度过

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说起更年期，很多女性听到后都觉得非常抗拒，更年期带来的潮热、神经焦虑、腰酸背痛等症状折磨着女性朋友的身心健康，但是逃避是没有意义的，更年期不是洪水猛兽，我们要直面更年期，首先我们可以从饮食上调整，那么更年期女性吃什么好?跟着每日养生网tqys.net一起来看看吧。

更年期女性吃什么好?

1、奶类

牛奶、酸奶除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

2、大豆及其制品

如黄豆、豆腐、豆浆，这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为植物性女性荷尔蒙，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

3、坚果类

坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

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