更年期怎样和平度过？更年期饮食 更年期的注意事项

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关于更年期大家应该都不陌生，这是每个人都必须要经历的一个过程，但是更年期总会对我们的身体上、以及心理上造成一定的影响，所以很多人都对更年期非常抵触，那么更年期怎样和平度过呢?别着急，每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

怎样和平度过更年期

1、想要和平度过更年期，首先要做好准备，保持一个平常的心态，正确认识更年期。

2、养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免劳累。

3、在日常饮食中，要清淡饮食，多补充蛋白质以及纤维素等营养元素。

4、进行适当的体育锻炼，以及适当进行自己喜欢的娱乐活动。

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1、多吃富含钙质以及蛋白质的食物，比如鱼虾、豆制品、奶制品等。

2、多吃小米、玉米、麦片、谷物等杂粮。

3、多吃富含维生素以及纤维素的果蔬，比如苹果、橘子、酸枣、香菇、白菜、油菜西红柿、胡萝卜等食物。

更年期有哪些注意事项

1、日常生活中要注意劳逸结合、不宜过度劳累。

2、合理饮食，不吃辛辣油腻、重口味的食物，要饮食清淡。

3、注意个人卫生，更年期时身体免疫力低下，一定要注意生殖器卫生。

4、坚持运动锻炼，运动锻炼有益身心健康，可以强身健体。

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