体质差的朋友看过来 冬季做好这件事比喝参汤更管用

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中医养生提倡顺应自然，顺应四时，到了冬天，我们进入“藏”的季节，“藏”的就是人体的阳气，阳气充足，身体抵抗力强，才能抵御外界阴邪侵袭，对于体质较差的人来说，更加需要注意冬季养生，让身体阳气充足。

冬季养生一般人会选择通过食补的方式，吃些滋补的食物来强健身体，还有一个天然进补的办法，比喝参汤更好，那就是晒太阳。自古就有冬阳一寸值千金的说法，古人也把晒太阳叫做负日、负暄，清代著名养生家曹庭栋在《老老恒言》中说：“背日光而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。背梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”可见古人对晒太阳的推崇。

冬天晒太阳有哪些好处？

一、增强免疫力

中医认为，晒太阳可以帮助人体补阳气、补正气，也有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体阳气充足，脏腑功能正常，免疫力自然也会提高。

二、赶走抑郁情绪

冬季万物萧瑟，人的活动量也相对会变少，这时人们常常会感觉精神不佳，情绪低落，昏昏欲睡，常晒太阳可以促进血液循环，让人更加精神、心情也能得到舒缓。

三、缓解关节疼痛

晒太阳在中医上又被称为“天灸”，太阳中的红外线能够促进局部血液循环，尤其是上了年纪患有“老寒腿”、“关节痛”的朋友可以经常晒太阳，有助于驱走体内寒气，关节疼痛会得到一定缓解。在晒太阳的同时按摩足三里穴，还有延年益寿的保健效果。

四、补钙强骨骼

钙是人体必不可少的物质，而维生素D是促进钙吸收的元素，人体90%维生素D来源于阳光照射，因此想要骨骼强健，就要常晒太阳，保证维生素D充足。

五、强健脾胃

冬季晒太阳能够舒经活络，让气血运行更加顺畅，帮助祛除脾脏的寒气，脾胃不受寒气所困，运化功能强，气色也会变好。

晒太阳有讲究

在晒太阳时结合中医经络进行，往往能起到更好的养生效果，

1、晒背

人体腹为阴，背为阳，背部分布着很多经脉和穴位，晒背可以调气血。

2、走带户外晒太阳

不要隔着玻璃晒太阳，这样会阻挡阳光中大部分紫外线，影响维生素D的合成。

3、这些人不宜多晒太阳

患有出血性疾病、较重心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病的朋友最好不要多晒太阳。

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